很高兴在这里看到大家的身影，养生大家并不陌生，但如何养生，如何使我们的身体达到平衡点，这其中的方法最为关键。在人的一生中，最值得珍惜的东西是什么?不同的人不有同的答案，有的人说是快乐，有的人说是金钱，有的人说是家庭。您的答案是什么呢?就我个人来说，健康养生对我的意义，不能不说非常重大，身体好则万事顺。所以我们应该从现在开始注重自己的生活质量，注意饮食卫生，调整生活节奏和规律，做一个健康的人....那么在这里我将给大家分享一下我的养生经验。
老话常说“病由心生”，有研究表明研，90%的疾病都和情绪有关。
有专家认为，不良的情绪变化是癌症的“活化剂”。动不动就发脾气和爱生气的人是患癌症的主要人群，这是因为不良个性和情绪是癌症启动和发展过程中的危险因素之一。
并且中医认为，“百病皆生于气”，气不顺，痰瘀就会阻于体内的不同部位，从而引发相应的疾病。
医生警告：生气后各大器官会发生这些惊人变化，看完还敢生气么？
器官一、心脏
人们在生气的时候，会使心脏的血流比平时要增加一倍。
因为生气会使心脏的饿收缩能力加强，心跳速度增加，大量的血液会流向心脏，由此会使心脏的工作量增加，加重心脏负担。
这时就会出现心率不齐、心肌缺血、胸闷、心慌，甚至诱发心绞痛和心肌梗塞。
除了心情以外，日常也要注意心脏的养护：
除了心情以外，日常也要注意心脏的养护：
方法：补充不饱和脂肪酸α-亚麻酸
不饱和脂肪酸α-亚麻酸，是人体现在缺乏最严重的脂肪酸！
很多实验得出α-亚麻酸具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，从而可以降三高，预防心血管疾病。
大家日常多补充多不饱和脂肪酸，来改善人体脂肪酸的失衡，中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸（多不饱和脂肪酸）每日摄取量1600-1800毫克。
饮食建议：不饱和脂肪酸来源并不是很多，一般动物性食物中深海鱼类中含量丰富，植物性食用油中，苏子油、棕亚麻油、核桃油中含量丰富，日常做菜的时候，可以淋上一些这样的食用油，或者凉拌菜食用。
器官二、肝脏
中医认为，肝主疏泄条达，若肝失疏泄、肝气郁结，就可能引发情志抑郁或亢奋，导致“大怒伤肝”，引发“两肋疼痛和肝区疼痛”等症状。
现代研究表明，生气时会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，作用于神经系统，使血糖升高，脂肪分解加速，血液和肝细胞内毒素增加。
所以，生气动怒对患有乙肝、肝硬化等慢性肝病之人危害最大。
除了心情以外，日常也要注意肝脏的养护：
除了心情以外，日常也要注意肝脏的养护：
方法：常食青色蔬菜。
青色的蔬菜入肝经，补充青色的蔬菜可以促进肝脏的排毒，如：黄瓜、菠菜、西兰花、芹菜、青笋、蒲公英等！
西兰花含有植物营养素、黄酮类化合物、维生素C、类胡萝卜素、萝卜硫素和吲哚，能综合帮助肝脏化解各类化学毒素和致癌物。
菠菜味甘，性凉，利五脏，能润燥、养血止血、清热除烦、养肝明目。
芹菜有利明目和养肝益气，肝火过旺的人可适当多吃芹菜。
器官三、肺部
情绪冲动时，每分钟流经心脏的血液猛增，对氧气的需求也就增加，肺的工作量骤增。
同时由于激素作用于神经系统，使得呼吸急促，甚至出现过度换气的现象，肺泡不停地扩张，没时间收缩，也就得不到应有的放松和休息，从而危害肺的健康。
生气时的人呼吸急促,可致气逆、肺胀、气喘咳嗽,危害肺的健康。
除了心情以外，日常也要注意肺的养护：
除了心情以外，日常也要注意肺的养护：
方法：深呼吸
肺主气，司呼吸。清气和浊气在肺内进行交换，吸入气体的质量对肺的功能有很大影响。
要想使您的肺保持清灵，首先要戒烟，并避免二手烟的危害，不要在空气污浊的地方长期逗留。
有条件的朋友，可以经常到草木茂盛、空气新鲜的地方，做做运动，做做深呼吸，并通过着意的深长呼气，将体内的浊气排出。
器官四、肠道
你生气时，胃也会生气！这是因为胃部血流量减少，供血量不足，胃肠蠕动困难，引发胃肠“消极怠工”。
生气还会引起交感神经兴奋，导致胃肠血流量降低，蠕动减速，食欲不振，引起肠胃功能紊乱、胃溃疡等。
除了心情以外，日常也要注意肠道的养护：
除了心情以外，日常也要注意肠道的养护：
方法：补充膳食纤维。
每天一杯蒲公英大麦青汁，一方面可预防和改善便秘；另一方面可预防肠癌发生。
蒲公英具有清热解毒、去火消炎的作用，而现代研究发现，其含有矿物质，对消化不良、便秘都有改善的作用。
现代研究发现，大麦苗中富含膳食纤维，能促进肠道蠕动、调节肠道内菌群平衡，促进粪便排出，预防和改善便秘。同时大麦苗中富含维生素和矿物质，可调节机体酸碱平衡，从而预防癌症。
器官五、乳腺
很多女人生气后，乳房会出现肿块，这是由于情志内伤导致的肝郁痰凝造成的，也和生气有着密不可分的关系。
另外，生气导致的气血瘀滞、肝脾失调，也是导致乳房肿块发生的重要原因。
除了心情以外，日常也要注意乳腺的养护：
除了心情以外，日常也要注意乳腺的养护：
方法：注意饮食习惯
少吃油炸食品、动物脂肪，甜食及过多进补食品，预防身体肥胖，建议平时要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇等食物。
一般来说，生活中，若问题出现了，我们就不得不考虑它出现了的事实。所谓健康养生，关键是健康养生需要如何做到。了解清楚健康养生到底是一种怎么样的存在，是解决一切问题的关键。喜欢就关注我吧，我们下期不见不散！