很高兴在这里和大家见面。在人的一生中，最值得珍惜的东西是什么?不同的人不有同的答案，有的人说是快乐，有的人说是金钱，有的人说是家庭。您的答案是什么呢?就我个人来说，健康养生对我的意义，不能不说非常重大，身体好则万事顺。所以我们应该从现在开始注重自己的生活质量，注意饮食卫生，调整生活节奏和规律，做一个健康的人!
随着老人年龄的增长，身体的各项机能都在下降，尤其是全身的肌肉和关节。有的老人走路多了腿酸，站着时间长了腿软，坐着时间长了脚麻，躺着时间长了背酸。老年人过上幸福生活有哪些预防措施？让我们一起看看。
老人避“三长”，养生无烦忧
第一，不能走太久
老年人的脏腑慢慢衰弱，精神慢慢衰弱，关节功能差，体力也开始衰退。他们当然没有年轻时那么灵活和自由，如果体力不能恢复，他们会感到非常疲劳。许多老人认为多走路对身体有好处，有些人一天走一万多步，这是不科学的。长此以往，会造成膝关节、髋关节、踝关节严重损伤，导致关节肿胀、行走困难、上下楼梯困难等。
第二，不要坐太久
因为很多老人喜欢看电视、下棋、喝茶，就会坐很长时间，这对他们的健康不利。由于长时间坐着会降低骨活动的强度和频率，老年人骨质疏松的过程将会加快。长时间的坐姿会使颈部肌肉和颈椎长期处于固定的位置，从而导致局部血液循环不良、肌肉劳损、头痛和颈椎病，对颈椎病或脑动脉供血不足的老年人更是雪上加霜。
有些老人不喜欢和别人交流或锻炼身体。他们总是喜欢躺在沙发上闭目养神，或者睡在床上，虽然很舒服，但从长远来看这对他们的健康不利。老年人的皮肤本身血液循环不良，长时间躺着容易导致这些部位发红和溃烂，由于缺乏锻炼，长期躺着会导致肌肉萎缩和肌力减弱，而且肌力也会降低，伴随着肌力下降，也会形成肌肉萎缩。长期卧床，血流缓慢，加上老年人血液粘度高，易发生静脉血栓形成和血管阻塞。
在对长寿老人的调查中发现，长寿老人长寿的原因不仅与遗传因素有关，还与一些常见的生活习惯有关。
长寿秘诀之一：养性
养性就是培养良好的性格和气质。大多数百岁老人思想开放、冷静，很少生气、开朗，很少和别人吵架，心地善良，不计较琐事。根据调查数据，90%的长寿者的秘诀是知足常乐，与世无争。他们不在乎一件事的得失，”笑一笑，十年少，愁一愁，白了头”确是健康长寿的精髓。
长寿秘诀之二：补充脑营养
研究表明萃枫苷中所含物质成分是人体大脑唯一能促进受损神经组织修复和再生的特效物质，也是大脑神经系统生长发育修复的必须物质来源。由于萃枫苷的萃取工艺极其复杂，目前只有中国的萃取技术是最先进的，研究表明：人体适当补充萃枫苷就可以改善老年痴呆、帕金森、癫痫、脑萎缩、记忆减退、失眠、焦虑等脑部疾病和问题。
长寿秘诀之三：活动
包括身体和精神活动。大脑要用，身体要动，人的健康与活动息息相关，从小养成勤劳的习惯，终身受益。在对百岁老人的调查中，发现他们都有沉着幽默的性情，控制饮食的习惯，经常处于忙碌状态，并且有足够的休息。人体的新陈代谢越旺盛，人体的生命力就越强，人体代谢水平与劳动和运动密切相关。因此，勤奋、乐于思考、善于思考，能促进人的健康长寿。
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