随着生活条件的改善和医疗水平的进步,不少朋友对于身体健康的意识越来越高。很多人在生活中,都开始讲究膳食均衡,控制体内脂肪的摄入。男女由于身体的构造不同,男性在力气上相比于女性,有先天的优势,男性的身体抵抗力也是比女性要高的,但是根据相关数据显示,男性的人均寿命要比女性低5岁左右,这是为什么呢?其实男性的寿命与日常的一些习惯有很大的关系,寿命比较长的男人,日常多半有下面这四个特征,不妨一起来了解一下。
每天都会排便:人体随着年龄的增长,身体的消化功能就会下降,很多人在生活中,容易出现胃胀等消化不良的情况。当人体内的肠道蠕动速度变缓慢时,身体内就容易堆积大量的粪便,日常的排便就会受到影响。而容易长寿的男性,在生活中有良好的饮食习惯,经常喜欢吃一些新鲜的蔬菜和水果,常吃粗粮来促进肠道的蠕动,每天的排便非常规律,很少会出现便秘的情况,身体的消化系统也是比较健康的。
经常一觉睡到天亮:身体健康长寿的男性,睡眠质量通常是比较好的,经常能够一觉睡到天亮,而失眠是现在很多人都有的情况,有的朋友在夜晚辗转难眠,翻来覆去睡不着,而有的人夜晚经常会出现盗汗、惊醒的情况。这些可能是人体的生物钟紊乱,精神压力太大导致的,建议大家在生活中,要多注意学会缓解自己的压力,夜晚尽量保持规律的生活作息,避免熬夜晚睡。
尿液颜色正常:正常人体的尿液应该是比较清澈的,呈现出淡黄色。但是男人到了一定年龄后,身体的泌尿系统就容易出现问题,人体可能会出现排尿困难、尿液浑浊的情况。男性在平时要注意保护自己的泌尿系统,生活中及时给身体补充水分,每天的饮水量在2000毫升,这样能够促进身体内的水分循环,日常不要憋尿,身体有尿意尽早去厕所排泄。
没有啤酒肚:很多男人到了中年,身体缺乏锻炼,日常的酒桌应酬变多了,腹部就容易出现赘肉堆积的情况,啤酒肚就开始显现出来了。当人体的腰围超过80厘米的时候,说明身体存在内脏脂肪偏多的情况。体型偏胖的人,身体内的血压、血糖、血脂也容易升高,对于人体健康是不太有利的。
寿命比较长的男人,在平时通常会有上面这几个特征,大家在平时要多留意观察身体的变化,男人在平时可以适当进行一些锻炼,比如慢跑、深蹲、俯卧撑等运动,人体在进行运动的时候,能够很好的促进身体的新陈代谢。同时日常饮食要保持均衡,多吃一些新鲜的蔬菜和水果,帮助身体补充膳食纤维,促进肠道的蠕动,让身体排出多余的毒素。