秋季宜养肺，这份松江医生的润肺良方请收好
秋季，天气慢慢转凉，又到了养肺的黄金时期。上海市第五康复医院中医门诊主治医师张晴走进松江电台，做客直播间，为大家讲述秋季润肺的方法。
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如果肺不好，会引起哪些疾病呢？
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咳嗽、上火、哮喘、鼻炎。我们人体的呼吸系统是一个整体，除了肺脏之外，还包括上呼吸道的鼻腔、咽喉。比如像咳嗽、咽干、扁桃体发炎等上呼吸道疾病都与肺部有关。 哮喘是呼吸系统疾病的一种类别，哮喘发作的症状有：喘息、气促、胸闷和咳嗽，多在夜间或凌晨发生。还有就是鼻炎，秋冬季节，气温降低，空气质量差，也是咳嗽和过敏性鼻炎的高发期，鼻炎如果不及时治疗最后会影响到我们的脑神经，引发头痛等症状。秋冬季节天气干燥容易上火伤肺，应注意把握时机润肺除燥。
从中医经络学的角度来说，秋季应当如何养肺润肺，预防呼吸道疾病呢？
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入秋养肺到位，冬季少犯病 秋季养生之要在于养肺，要滋养肺腑，肺气清爽，呼吸平畅，就不会生病。 像鼻炎患者每天早上都会打喷嚏，尤其是秋冬季节，天气寒冷干燥鼻塞就更严重了，按揉一些穴位可以滋养肺脏，预防疾病。那么怎么样来选穴呢？一般选择印堂、上迎香、迎香，用手指点揉穴位，感觉酸胀发麻为度。
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和肺脏有关的穴位。
A
1、对于肺来说，来自外界的侵害主要就是寒气。寒气若没及时排出，自毛孔入即会伤肺。所以防止寒气侵入是养肺的重要环节。 配合按揉肺经的孔最穴（在前臂掌面桡侧，当尺泽与太渊连线上，腕横纹上7寸）、中府穴（位于胸前壁外上方，前正中线旁开6寸，平第1肋间隙处），有温肺散寒、化痰平喘的作用。
2、而来自内部的侵害主要缘于肝火伤肺，所以消解肝火也可养肺。 鱼际穴（位于手外侧，第1掌骨桡侧中点赤白肉际处）是肺经的火穴，点按可防治肝火旺引起的肺热咳嗽，缓解秋燥引起的热咳、干咳。若平日多按摩肝经的太冲至行间，使肝火及时疏散，火不来克金，肺自然也就没有内侵之患了。
3、肺的宣发和肃降的力量来自中气，中气也就是脾肺之气。按揉足三里、太白穴（足内侧缘，第一跖骨小头后下方凹陷处）。
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日常生活当中该如何养肺呢？
A
1、平时可以多练习腹式呼吸，站、立、坐、卧，随时可行。吸气时，口微闭，舌抵上颚，轻轻扩张腹肌，在感觉舒服的前提下，尽量吸得越深越好。小腹充分鼓起，然后徐徐呼气，再将肌肉放松。反复做几次，小腹部就有热感。
2、饮食注意润肺。中医认为，秋季应多吃酸性食物，以收敛肺气，少吃辛辣，可避免发散泻肺。中医认为白色对应肺，因此可喝些百合老鸭汤、鸭梨汁、银耳粥、藕粉、萝卜等。
3、运动增强心肺功能。可以根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，量力而行，如游泳、登山、打太极拳等，坚持可增强心肺功能。
4、精神保持舒畅。保持内心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀，抛开一切烦恼，避免忧伤的情绪，是秋季养肺的好方法。
编辑：周正豪