湿重脾虚的人怎样健康过夏季？这个祛湿健脾方法，你一定要试试

夏季明显感觉这个世界渐渐湿了起来，南方湿漉漉，北京也有阴雨，草木茂盛，湿气会越来越多。

如果你在阴雨天感觉浑身乏力；

如果你最近常常胃口不好，不怎么吃得下东西。又或者经常吃撑，让脾胃难受，常常感觉胃肠、腹胀；

如果你在雨天很容易拉肚子，又或者下不下雨都经常性的便溏，很多年都拉不出那种很完美质地的便便；

如果你四肢乏力，能坐着就不站着，能躺着就不想坐着；

如果你下肢很容易水肿，一按一个坑。

伸出舌头看一看，舌头有齿痕，甚至还有厚腻的舌苔，舌苔上还是水哒哒的。

外面湿漉漉，身体里也是湿气弥漫。这些都是因为脾虚，不仅无力运化水湿，而且湿气还把脾困住了，整个人变得特别没有精神。

脾一虚，气血运化无力，身体得不到充分的补养，自然没劲乏力。

不仅如此，脾运水的能力也下降了，这些水本来应该滋润身体的，现在反而变成水肿，不成形的便便，让我们变丑了……

该怎么办呢？

不光是我们有这些烦恼，古人在水汽氤氲的江南，劳顿之后，也遇到了这样内湿外湿交困的情况。

相传乾隆皇帝下江南时，随伺在旁的四位爱臣，由于日夜操劳，加上舟车奔波、水土不服，因此相继病倒。

面对此种情况连御医也是束手无策，于是乾隆皇帝命当地知府张榜求医，不久，有一僧人前来揭榜，在把过脉之后开出「莲子、芡实、怀山、茯苓等量炖猪肚」的药方，四位大臣服下这药方之后，果然立即痊愈。

本是「四臣汤」，传着传着，就变成「四神汤」。这个健脾胃、补气血的食疗方 在台湾、香港、广东等南方非常有名，几乎家喻户晓，说它是「四神」一点也不为过。

方法也很简单：莲子、茯苓、怀山药、芡实各20克，洗干净备用；猪肚300克，洗净切小片（或排骨）；所有食材一起放砂锅小火炖2小时即可，吃肉喝汤。

素食放黄芪或党参5~10克，增加补气的作用，放5碗水，大火煮开转小火，煮成2碗水就可以了。

我没事儿的时候，也炖来喝，我用排骨代替了猪肚，不加肉就是纯素的四神汤，也可以做茶饮。

这个四神汤非常适合环境潮湿、或是体内湿气重的人。

茯苓：健脾利湿，可以把中焦无法代谢掉的水液从下焦排出去；

芡实：健脾祛湿，与茯苓是强强联合，即增强了脾运化水的作用，让体内的湿气通过尿液很好的排出体外；

怀山药：世上有一物，脾肺肾都补，说的便是可以入药的怀山药。它健脾益气，补肺气、滋肾益精，肺气足则有利于推动水液到达头面部及全身皮肤，肺气不足的人容易皮肤干燥、口鼻干燥的原因就在此；肺气足，还可以将水液向内向下输送，来濡养其他脏腑，使得祛湿而不伤阴不助燥。

莲子乃脾之果，补脾止泻，又能养心安神，减少内耗，让脾肺肾都能踏踏实实的做好自己的事。加上猪肚，健脾补全身之虚，简直太完美了，而且汤很好喝呢！

快节奏的生活，有没有简单一点的？

不过，如果煲汤，至少是2小时起步，想经常喝起，恐怕很难。将略有收敛之性的芡实，换成了更加健脾祛湿的薏米。而薏米也是四神汤的另一版本。

这个做成了粉粉，早上吃，晚上吃，加餐都可以。建议早上还要吃一些别的，我习惯是吃点豆制品，或是全麦面包，加点坚果什么的更有饱腹感，还有很多人早上也会吃点青菜，都非常好，记得是热的。

除了吃糊糊，喝点什么呢？

这个四神汤里，最值得经常喝的，就是其中的山药了，暮春初夏，天气渐热，除了脾胃的问题，很多人心脏也会不舒服，如果你虚热，心慌，心律不齐，气虚无力，还有脾胃的问题，胃胀，腹泻，因为吸收不好而血虚，都可以来煮一煮山药水喝。

著名的医家张锡纯这样说山药：

「劳瘵发热，或喘或嗽，或自汗，或心中怔忡，或因小便不利，致大便滑泻，及一切阴分亏，生怀山药（四两，切片）， 煮汁两大碗，以之当茶，徐徐温饮之」。