夏季水分流失快,宝宝到底应该喝什么?
执笔:毛宁
编辑:刘一之
定稿:苏子后
现在到了夏天,很多父母都会关心给孩子补水的问题,各个宝妈圈、育儿圈也都有相关的热门话题,下面就来给大家具体介绍一下——
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案例
这几天同事苗苗可是家里家外操碎了心,自从进入夏天宝宝水分流失的比较厉害,每天补水的量自然得提上来,但是一家人却因为到底该给宝宝喝什么产生了较大的争议。
苗苗认为这到了夏天,宝宝自然是喝水比较合适,免得流失太快跟不上,而婆婆却认为喝什么都不如喝奶补身体,再热的天都坚持让苗苗喂母乳冲牛奶,两人每天都要为这个事情闹上一通。
其实这个问题后台也有不少粉丝私信问幸孕姐,夏天这么热,孩子水分流失快,到底应该给娃喝什么?其实这个问题已经有权威机构给出具体回复了。
夏天最适合宝宝喝的“饮品”,第一名多数宝妈猜不到
某健康饮食研究(HER)召集了4大权威机构共同发布的《幼儿期健康饮料共识指南》中,已经将真正推荐的几种“饮品”告诉宝妈们了。
1、第一名:母乳
作为宝宝们最开始的“口粮”,是公认的婴儿成长最自然、最安全和最完整的天然食物。
其中不仅富含孩子成长必须的营养和抗体,还含有50%的脂肪,能满足热量需求,此外还有丰富的钙和磷帮助生长,免疫球蛋白可以有效预防婴幼儿感染。
对于早期的婴儿来说,可完全就是又当饭又当水喝,因为其中含有88%的水分,解渴又益智。因此世界卫生组织都建议,半岁内的宝宝只需要纯母乳喂养就能满足自身的生长发育需求。
2、第二名:配方奶
很多非母乳喂养的宝宝,配方奶就是绝大部分的营养来源,也是宝宝重要的水源之一。
尤其是对于3岁以下的宝宝,1岁以内的婴儿,都是最佳的代乳品,以牛初乳为原料进行了母乳配方的调整,使得配方奶更符合婴幼儿的生理特点。
但需要注意的是泡奶粉对水的要求相对较高,可以用净水器的水、纯净水、烧开过的白开水,不建议用的水有以下几种:
再度煮沸的水(亚硝酸盐和硝酸盐浓度会增加);
长时间放置的水(容易被污染);
矿泉水(其中添加的钠等矿物质会加重婴幼儿肾脏负担)。
另外,建议使用40℃左右的温开水,然后再放入奶粉,用手掌夹住奶瓶瓶身,来回滚搓奶瓶,直到奶粉彻底溶解之后再饮用,如果里面有气泡,则需要稍微等待一下,直到气泡散下去再喂宝宝,以免孩子出现胀气。
3、第三名:白开水
当孩子不再需要母乳和配方奶的时候,烧开的自来水就是宝宝的最佳饮品,儿科协会和《中国居民膳食指南》都提到过最适合孩子饮用的是煮沸的水和清洁的自来水。
婴幼儿以1千卡能量需消耗1.5ML水最合适,孩子多喝白开水,主要有以下几大好处:
有利于迅速生长:组织细胞增长的时候需要积蓄水分,在热环境下更需要及时补充水分,提高身体的耐热能力;
帮助体温调节:高温环境下,孩子体内的热量容易蒸发散热来维持恒温,水能够帮助孩子吸收新陈代谢产生的能力,调节体温;
身体机能更好运作:孩子出现脱水情况的时候,身体会异常疲劳,而肌肉中水占79%,血液中水占80%,骨骼中也有22%,可见喝水的重要性。
4、第四名:牛奶
儿科协会提醒,孩子在1岁之后就能尝试喝牛奶,除了蛋白质、钙、锌、维A和维E等,牛奶中也含有大量的水分,不过市面上各种牛奶牌子鱼龙混杂,宝妈们在挑选的时候记得看配料表。
最好是能选到那些蛋白质含量不低于2.9g/100g的品牌,则意味着这个牛奶是合格的真牛奶。
延伸阅读:宝宝喝水注意事项
1、不同年龄段,饮食量不同
足月新生儿:一般的孩子在出生之后的24小时内每公斤需要水在20ML左右,如果母乳足够,则不用多余喂水;
1~3个月婴儿:建议每天喂水3-4次,一次差不多30-50ML就足够;
4个月以上婴儿:每天喂水次数应该在3-4次,每次在50-100ML。
2、注意饮水时间
通常而言,刚起床、上午10点、吃完午饭后1小时内,下午4点以及吃完晚饭后的1小时内,是最适合喝水的时间段。
饭前饭后半小时,以及睡前一小时是不适合饮水的。