柠檬
柠檬中富含柠檬酸,被称为“柠檬酸仓库”,柠檬酸能够防止和消除黑色素沉着,从而让肌肤白皙有光泽。此外,柠檬中含有丰富的维生素C,我们都知道维生素C是高效抗氧化剂,它能够对抗自由基,抑制合成黑色素的酪氨酸酶的形成,起到美白淡斑的功效,并且在一定程度上还有延缓衰老的作用。
空心菜
空心菜是一种营养丰富的蔬菜,含有大量矿物质,尤其是钙,比番茄高出十倍以上。它含有维生素a和其他维生素,对视力有很好的保护作用。老年人频繁食用空心菜不仅可以提高骨密度,降低骨折风险,而且可以提高视力,降低老年性白内障的风险。另外,空心菜含有大量粗纤维,能促进消化,滋润肠脏,舒缓便秘,而且因为身体毒素的顺利排出,会使种群清新、光辉、肌肤更佳,尤其是口臭的人吃了它,效果特别好。
泡菜
很多人可能很多人都没听过吧,特别是北方的朋友,应该都没怎么吃过,因为它主要是产于江南地区,它的叶面有一层滑溜溜的植物胶质,吃起来有点点像果冻,它是水生植物的嫩叶,但是无论是用来煲汤还是用来凉拌都是超级清爽的感觉,但是价格也比较贵,一般20几元一斤,但是这种植物胶原蛋白,女人多吃还是有效果的。
丝瓜
丝瓜是夏季常见的时令蔬菜,现在市场也就卖2元一斤,丝瓜含有大量的维生素、蛋白质、碳水化合物等营养元素,有利于小儿大脑发育。所含的维生素还能保护皮肤、消除斑块,是不可多得的美容佳品,丝瓜性平,具有清热解毒、通经络、止咳化痰等功效,俗话还说:“三伏天吃丝瓜赛人参”,所以入伏之后,大鱼大肉都不如这丝瓜,美容养颜,滋补养生,比人参都好。