很高兴在这里和大家见面。在人的一生中，最值得珍惜的东西是什么?不同的人不有同的答案，有的人说是快乐，有的人说是金钱，有的人说是家庭。您的答案是什么呢?就我个人来说，健康养生对我的意义，不能不说非常重大，身体好则万事顺。所以我们应该从现在开始注重自己的生活质量，注意饮食卫生，调整生活节奏和规律，做一个健康的人!
随着健康意识的深入人心，越来越多的人逐渐开始关注养生。但也有很多人说，虽然想养生，但不知如何开始，今天我就给大家分享几个简单的养生小技巧，饭后半小时，坚持做好以下几件事，养生又防病。
饭后半小时：吃水果
对于健康的人来说，吃水果一般没有时间限制，随时都可以吃。但对于消化不好、身体肥胖的人来说，饭后就不要立即吃水果了。
水果中的葡萄糖、果糖可以直接进入小肠吸收，而由于刚吃过饭，先进入胃中的淀粉、蛋白质等，会阻碍它们进入小肠。
这样一来，停留在胃中的果酸与胃酸发生反应，会导致吃下的米面等食物过度发酵，容易产生大量气体，导致腹胀、打嗝等肠胃不适的情况。
所以，消化不好的人群建议半小时后再吃水果，这样既能补充维生素、矿物质、膳食纤维等多种营养素，也不会妨碍消化吸收，又能增加饱腹感。不过需要注意的是尽量避开高热量水果，以免热量摄入超标。
另外，对于需要减肥的人来说，饭后立即吃水果，相当于额外增加了热量和糖分的摄入，不利于控制体重。可以改在饭前吃，增加饱腹感，减少主食摄入。
餐后半小时：靠墙站会儿
饭后半小时靠墙站一会儿，不仅能调动身体的多块肌肉，从而消耗热量，紧实身材，达到辅助减肥的效果，靠墙站还能放松颈椎、帮助预防脊柱退化、挺拔身姿等等。
具体方法如下：后脑勺、肩胛骨、臀部、小腿肚、脚后跟贴着墙，并收紧腹部，这样可以改善身体线条，使身姿更挺拔。刚开始站立5分钟即可，适应后可以慢慢延长时间。
这种锻炼方法，没有场地需求，也不需要辅助器材，所以可行性非常高。而且背靠墙站还能帮助大家矫正站姿，防止驼背，简单易行，大家不妨坚持做起来。
晚餐后半小时：按揉腹部
腹部是我们人体五脏六腑所居之处，肚脐周围还有任脉、带脉、冲脉等，揉腹腹部能起到很好的按摩养身作用，备受历代医家推崇。
现代医学也表明，用掌心按揉腹部，有利于促进肠胃道蠕动，加快食物消化速度，同时可以刺激大脑的神经系统，有很好的健身防病功效。
下面给大家分享一下具体的按揉的方法：
第一种：团揉脐周
两手相叠，按揉肚脐周围，顺时针、逆时针各21下。
第二种：指推三线
双手拇指相对，用两手中间三指从肚脐上方向下推至耻骨处也是21次
养生贵在坚持，只要有心并每天坚持做，疾病不知不觉就会离我们而去。
以上所说的您学会了吗，科学养生使我们越来越长寿，当然好的心情更加重要。以上所说如果您没看够也没有关系，关注我，将带您一起探寻养生之路