很高兴在这里看到大家的身影，养生大家并不陌生，但如何养生，如何使我们的身体达到平衡点，这其中的方法最为关键。在人的一生中，最值得珍惜的东西是什么?不同的人不有同的答案，有的人说是快乐，有的人说是金钱，有的人说是家庭。您的答案是什么呢?就我个人来说，健康养生对我的意义，不能不说非常重大，身体好则万事顺。所以我们应该从现在开始注重自己的生活质量，注意饮食卫生，调整生活节奏和规律，做一个健康的人....那么在这里我将给大家分享一下我的养生经验。
湿气重，可以说是威胁健康的最大的隐形敌人。古人有云：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面”。
现代社会中，有九成人深受湿邪危害，特别三四月份以来，雨水开始逐渐增加，空气也变得潮湿温热起来，更应注意祛湿邪。
1、头发油腻
不少人应该有过这样的经历：早上刚洗的头，刚到下午就非常的油腻，那种油腻感，自己看着都恶心。
你可能是被湿气缠上了。湿气能全面的呈现在头发上，让你的头发看起来非常的油腻。
2、眼睛水肿
眼睛周边水肿可能有很多原因，比如睡前喝了太多水，有肾炎等，但也有可能只是因为你身体湿气太多了，才上行到头部，引发了眼睛水肿。
如果你每天睡醒，眼睛水肿，有黑眼圈，感觉非常疲乏，那就要高度注意了，你的湿气已经影响了你的健康。
3、嘴巴苦干
晨起嘴巴又苦又干，也可能是体内有湿气的信号！
中医认为，体内湿气重，会导致水湿内阻，就会导致嘴巴又苦又干的现象，严重时还可出现口臭等现象。
4、舌头肥厚
早晨照镜子的时候，可以伸出舌头来看一看，如果它变得胖胖的，很肥，导致挤压在牙齿旁，出现了裙边一样的齿痕；又或者它变得厚厚的，上面有一层明显的舌苔，那你真的是有湿气了。
如果舌苔发白，那表示你的湿寒比较重；如果舌苔发黄，则可能是湿热比较重。
5、脸蛋起痘
如果你最近没有熬夜，却发现自己的脸蛋莫名暗沉，还起了痘痘，那可能是湿气在作怪！
湿气重会导致人体内分泌的失调，脸部等部位皮肤较为油腻，痘痘也就随之而来！
很多人长期反复脸上起痘，根源就在于湿气。很多湿气重的人，不仅脸上有痘痘，背上、前胸也会有很多痘痘。严重的还可能引起痤疮！
以上5个表现，若占2条，说明你湿气不轻了，要抓紧排！
那么，有什么实用的祛湿方法呢？
祛湿方法一：祛湿食物吃一吃
1.甘薯
中医认为，其甘平而无毒。因而能够起到补虚乏和益气力的功效，与此同时还有健脾和强肾阴的作用。
根据研究发现，甘薯中所含有的黏蛋白，能够帮助保持人体血管壁的弹性，进而帮助人们把自身身体内的油脂和废物残渣排出体外。
2.胡萝卜
胡萝卜甘辛而微温，众所周知，胡萝卜中的维生素A含量是很高的。
多吃胡萝卜就能够促进机体的正常生长发育，并且在一定程度上防止机体呼吸道感染，还能起到防癌抗癌的作用。
3.土豆
由于土豆味甘性平，且能够补气、健脾。因而，对于临床上的脾胃体弱、食欲不振、消化不良等疾病患者的治疗往往是较为有效的。
很多人可能不知道，土豆又被人们称为“地下水果”，因而土豆补益胃气的功能实际上是十分突出的，从这一意义上看来，其可以帮助机体湿气的排出。
祛湿方法二：祛湿茶水喝一喝
喝祛湿茶是祛湿方法中比较简单方便易操作的。可根据自己身体湿气的严重程度，选用不同的配方。
轻症：薏仁茶
配方：薏仁10g、薏米一把
方解：薏仁又名薏苡仁、苡米、苡仁，是常用的中药，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。
薏米可以去湿，下火，去痘。煲完汤后，汤渣也可以吃。
中症：蒲公英五方草茶
配方：蒲公英根0.7、薏苡仁0.7、赤小豆1.7、蒲公英叶0.2、山楂0.1、芡实0.3、玉米须0.1、淡竹叶0.1、五方草0.1
方解：蒲公英可以清热解毒，还可以利尿散结，用来去除湿气，有着很好的疗效。可以在很大程度上改善湿热所导致的恶心以及舌苔发黄，口臭的问题。
芡实除湿比薏米还厉害，芡实可既能健脾，又能除湿。可调整消耗的脾胃功能，补益脾胃，去除体内湿气的同时，让机体获得轻松感，消除困倦。
五方草，归肝、心、脾、大肠经，具有清热解毒、利水祛湿、消炎止痛、止血凉血作用，其含有大量维生素E、维生素C、胡萝卜素及谷胱甘肽等成分，还有抗衰老作用。
重症：木丹陈皮茶
配方：木丹0.3g、薏苡仁0.3g、蒲公英0.5g、赤小豆0.2g、茯苓0.2g、砂仁0.2g、山药0.2g、甘草0.2g、绿豆0.2g、葛根0.2g、黑豆0.2g、百合0.2g、干姜0.1g、芡实0.1g、冬瓜皮0.1g、淡竹叶0.1g、马齿苋0.1g、陈皮0.1g、桔梗0.1g、荷叶0.1g、人参0.05g、金银花0.05g、菊花0.05g、紫苏叶0.05g
方解：木丹俗称栀子，可入药，内服具有清热祛湿、利尿、除烦、凉血止血、散瘀的作用，可治疗多种疾病。
茯苓有着很好的消肿、排湿气的作用，而且还能改善因湿气重导致的脾虚食少、失眠多梦、身体虚弱、排泄异常等周身不适症状。
砂仁，除了是一种健脾祛湿中药，还是生活中运用广泛的一种香料。砂仁昧辛，性温，归脾、胃、肾经。能化湿开胃、温脾止泻、理气安胎。
湿气特别重的时候，人会感觉有痰淤积在体内一样，这是因为脾可以运化水湿，运化五谷，一旦脾虚就会使水湿停留，凝聚为痰。而陈皮刚好可以化痰健脾祛湿。
祛湿方法三：祛湿穴位按一按
1.阴陵泉穴
位置：阴陵泉穴位于小腿内侧，在胫骨内侧髁后下方凹陷处。
按摩方法：按摩时应取舒适的体位、适当力度，用两手拇指按压在两侧阴陵泉上，按而揉之，让刺激充分达到肌肉组织的深层，并产生酸、麻、胀、痛、热和走窜等感觉，维持一定力度，用拇指对局部肌肉进行左右弹拨。每天用手指按揉这里，时间不拘，空闲的时候就可以，但要保证一天总共10分钟以上。
作用：适当刺激阴陵泉穴可以起到清利湿热、健脾理气、通经活络的作用，还可辅助缓解腹胀、腹泻、水肿、膝痛等。
2.三阴交穴
位置：三阴交位于小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。
本穴物质有脾经提供的湿热之气，有肝经提供的水湿风气，有肾经提供的寒冷之气，三条阴经气血交会于此，故名三阴交穴。
按摩方法：每天按揉三阴交，每条腿的三阴交至少按揉或用经络锤敲打10分钟以上。
作用：经常按摩此穴可调补肝、脾、肾三经气血，对祛湿非常有帮助
3.足三里穴
位置：位于腿膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处。正坐，屈膝90°，手心对髌骨（左手对左腿，右手对右腿），手指朝下，无名指指端下方与中指平衡处即是该穴。
按摩方法：用中指指腹用力按压穴位，有酸痛、胀、麻的感觉，每天早晚各按揉一次，每次1~3分钟即可。
作用：按摩此穴能升发胃气、运化脾湿。
此外，建议通过跑步、游泳、瑜伽、太极等运动微微出汗祛湿，并注重健脾，减少湿邪的生成。
一般来说，生活中，若问题出现了，我们就不得不考虑它出现了的事实。所谓健康养生，关键是健康养生需要如何做到。了解清楚健康养生到底是一种怎么样的存在，是解决一切问题的关键。喜欢就关注我吧，我们下期不见不散！