提肛运动，简言之就是收缩肛门。可以配合呼吸，吸气时收缩肛门，呼气时放松。一收一松为一次。
提肛时，可以收缩肛门直肠周围环状的外括约肌，通过肌肉收缩加速肛周的静脉循环回流，甚至可以改善盆腔的静脉循环回流。使得瘀滞的静脉血管丛，变得通畅，从而改善痔疮的便血、脱出症状。所以说，提肛一定程度上是可以预防、治疗痔疮的。
提肛的时间和次数
要根据个人的情况来定：比如看电视时；卧床休息时；工作忙，需久坐，无法起身时等等场景下都可以一试，多多益善。
哪些患者不适合提肛
痔疮患者有的不能做提肛运动。如嵌顿痔、血栓外痔患者。另外，肛瘘、肛裂、脓肿患者也不能提肛。
另外，肛肠病术后的患者，伤口愈合前，提肛时可能会刺激伤口，引起疼痛。
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