严冬已逝、雾霾消散
春天已悄悄来到
那么，家长们该如何抓住春季黄金时段，为孩子长高助一臂之力呢?
春天应该这么吃
01.钙
钙是骨骼成长的基础。如果摄入过少，钙量不足，身体就会向骨骼取钙，结果会导致骨质疏松、脊柱变曲。
02蛋白质
孩子应常吃鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等。
03微量元素
缺锌的宝宝，见什么都没食欲，必然影响生长。
铁是合成血红蛋白的必需物质
铜是合成血红蛋白的催化剂。
04维生素
给孩子吃新鲜的蔬果来摄取维生素。维生素A、C能增强孩子的抵抗力。
春天怎么睡才能长个？
1：能睡的娃娃个子高，深睡越久长得越高
美国《睡眠》杂志研究报告称，深睡眠时间越长，生长激素分泌的量就越多，而孩子长得更高。
2：早起的鸟儿有虫吃，早睡的孩子长个子
生长激素的规律：晚上11、12点进入生长激素分泌最旺盛的时段。
所以孩子最好是在10点前入睡。
3：孩子睡眠有规律，身高增长更给力
你以为孩子睡得早、睡得足就能迅速长高?
其实形成规律、稳定的睡眠周期，生长激素的分泌会比入睡早睡眠足但作息不规律的孩子要多。
运动是件大事！
运动可以刺激骺板和骨骼，促进生长激素的分泌，强化肌肉、骨骼和韧带。
跳绳对于改善孩子身高效果比较明显，操作又简便。
此外，篮球、羽毛球、游泳等都是非常好的运动方式。
很多妈妈知道，孩子长个得补钙,但钙的吸收，需要接受紫外线的“洗礼”，春天阳光中的紫外线含量最高，孩子在春天补钙更容易吸收，也更容易长高。
（温馨提示：隔着玻璃晒太阳是起不到效果的哦，所以在有条件的情况下尽量多做户外运动哦。）
总结
1.密切关注孩子生长情况
发现孩子生长状况不佳，或是比同龄儿童矮，做到及时发现，及时治疗。
2.改变不良的习惯
边吃饭边喝水，常吃零食等不良习惯会影响正餐，也影响孩子的生长发育。
3.吃饭适量即可，注意营养均衡
父母都希望孩子吃越多越好，其实人体在饥饿状态下，脑垂体会分泌更多的生长激素。
4.保证充足的睡眠
孩子睡眠时间应保证8-10小时。即使在假期也要作息规律，养成早睡早起的好习惯。
5.多运动
现在孩子们都需要上网课，建议孩子也要多做运动。
爸爸妈妈一定要谨记：
▾生长激素是促进长高的主要物质，如果孩子分泌不足，就需要外源补充生长激素来弥补。
▾如果孩子身材矮小或者不够理想，建议到医院的内分泌科或者儿保科做全面的检查。
孩子长高关系着人生大事，因此父母要从小就关注孩子的生长状况，春暖花开，共同期待，希望宝贝们都能够长到满意的高度！