人的生命周期，大体分为四个阶段：
1～35岁，“健康期”，身体机能最活跃。
36～45岁，“疾病形成期”，身体机能开始下降。
46～55岁，“生命高危期”，各种疾病开始爆发。
56～65岁，“安全过渡期”，身体健康相对安全期。
46-55岁，这十年间，被称为“生命高危期”。
在这一时期，各种小毛病找上身，导致各种疾病爆发。
45岁后，身体这4处不太硬，恭喜，有长寿体质，多占一个也好
第一处：脚筋不太硬
中医有一句话：“筋软一寸，寿增十年”。
其中，人脚部的筋越软，人就越长寿，反之，脚筋越硬，越不利于健康。
脚根，是人的精气之根，筋脉之根，也是健康的总根。
把脚部的筋揉软，不仅能身体强壮、延年益寿，对调节身心健康也大有裨益。
所以，想要健康，一定不能让脚筋硬。
第二处：颈椎不太硬
经常低头玩手机、打游戏，甚至久坐办公、趴桌子上睡觉等，都会导致颈椎越来越“硬”，损害健康。
有关“颈健康”的调查结果显示：
35-43岁中年人，颈椎亚健康状态堪比60岁老人，“硬脖子”的年轻人超过半数。
颈椎受伤，会引发一系列“连锁反应”，影响全身健康：
70%的头痛跟脖子有关；脖子供血不足易眩晕；颈椎病可引起吞咽不畅；颈椎错位导致颈胸综合征……
第三处：肝脏不硬
健康的肝脏，是柔软的，有一定的弹性，触之如嘴唇一般。
然而，随着年龄的增加，再加上不良习惯，会导致肝脏“变硬”的可能。
一旦肝脏“变硬”，形成肝硬化，对于生命健康来说，十分不利。
喝酒、抽烟、熬夜、暴饮暴食等等，都会加速肝脏“硬化”过程。
因此，45岁后，一定要注意保护肝脏，维持肝脏的柔软。
第四处：血管不硬
“人与动脉同寿”，血管健康，人类生命才能更健康长寿。
随着年龄的增长，血管也会慢慢“老化”、“变硬”，渐渐被堵塞。
一旦血管被堵死，则对于生命来说，则是致命的，可随时夺走人的性命。
46-55岁，生命高危期，为了健康，坚持2戒
一戒烟酒
吸烟、喝酒，是最伤身损命的习惯。
并且，对于身体的损害，都是日积月累的。
吸烟时间越长，吸烟量越大，其危害也就越严重。
酒精，也是世界公认的一类致癌物，对于人体的危害巨大。
所以，45岁后，一定要坚持戒烟酒，越早戒掉越好，任何时候都不晚。
二戒熬夜
年轻时，熬夜，只需休息一下，就可以“满血复活”。
然而，步入中年，熬一次夜，不是简单的休息，就能恢复的。
这也说明了，上了年纪，就不要在熬夜了，熬夜危害，是全方位的。
长期熬夜，会导致免疫力下降，降低对抗疾病的风险，甚至增加癌症的风险。
所以，不要再熬夜了，现在起，保持充足的睡眠，早睡早起，锻炼身体。
46-55岁，生命高危期，为了健康，坚持三勤
一：勤饮茶
喝茶，可延缓衰老，延年益寿。
养成喝茶习惯，每天喝2-3杯养生茶，助力长寿。
不同的人群，最好选择不同的茶饮，养生效果更佳！
刺玫菊茶，泡水喝可疏肝理气，解郁，改善心情，淡化色斑。
刺玫菊，就是一种野生的小玫瑰花，其药性温和，《本草再新》记载：\'\'舒肝胆之郁气\'\'。
将其晒干后，泡水代茶饮，可疏肝理气，疏肝郁，滋养心肝血脉，可促进肝脏健康，减少肝气郁结。
刺玫菊，香气浓郁，作为花茶，可疏解改善不良情绪，使心情变好，有助于肝气抒发，减少生气、郁闷等不良情绪。
此外，刺玫菊，还可以活血化瘀，调节内分泌，并且，有一定的淡斑之效，用其泡水，排肝毒，改善面部肌肤健康，也是不错的选择。
女性经常泡上一杯，可疏解不良情绪，对于乳腺健康，十分有益。
不老莓茶，抗氧化，延缓衰老。
不老莓，富含大量的花青素、多酚类化合物，具有较强的抗氧化活性，具有清除自由基的能力，比蓝莓、蔓越莓等效果更好。
经常用其泡水喝，可促进细胞新陈代谢，延缓衰老，延年益寿。
红苏子叶茶，养胃驱寒。
红苏子叶，泡水喝，可缓解脾胃气滞，促消化，保护肠胃健康。
中医认为，红苏子叶具有暖胃作用，能缓解脾胃气滞，胸闷，腹泻，呕吐之证。
秋冬交替，泡上一杯，不仅有益胃部健康，还可促进肠壁的蠕动，帮助消化，预防秋燥导致便秘。
二：勤泡脚
“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，除湿去暑；秋天泡脚，肺腑润育；冬天泡脚，藏精温肾。”
中医认为，足部是人体中穴位最密集的器官，可以通过足浴的方式提高身体免疫力。
所以，45岁后，勤泡脚，对于身体健康十分有益！
睡前泡脚以38～45℃，浸泡约20分钟即可。
在泡脚的时候，可以加点花椒、生姜片、白醋、艾叶等一起泡水，养生效果更佳！
三：勤晒太阳
现代人，都想要白皙的肌肤，很怕晒太阳。
但是，适当的晒晒太阳，对于健康，十分有益。
一方面，晒太阳，可促进营养素的吸收，减少骨质疏松的情况。
另一方面，晒太阳，有助于补充人体阳气。
要知道，阳气，为生命之根，失其所，则折寿而不彰。
人体阳气充足，才会提高对抗病毒的能力，减少疾病的发生。
晒太阳，可以选择，上午9点至10点，这一时段阳光中的紫外线偏低，能使人感到温暖柔和。
也可以选择，在傍晚夕阳快落山之前，此时，阳光温和，并不是十分炎热。
时间，在40-60分钟左右为宜，出少量汗、微微困倦效果最佳。
