吃得少也会导致脂肪肝？盘点4个关键因素，每个人都应该了解

现在经济条件越来越好，大部分人民生活水平也在不断的提高，很多人的饮食结构已经发生了巨大的变化，餐桌上高热量食物频频出现，这就导致了大部分人身体变得肥胖，处于亚健康的状态，脂肪肝的发病率也就增高了。

什么是脂肪肝？

脂肪肝也就是肝脏中脂肪堆积过多，希望能常见的病因一般是分为酒精和非酒精两类。而轻度的脂肪肝比较容易持续，能够得到有效的控制，但如果发展的比较严重，就会引起肝硬化和肝癌，这个时候主要症状就不是脂肪肝而引起的了，一般是肝硬化和肝癌导致的严重症状为主。在脂肪肝早期，肝脏还没有出现明显病变，也就不会产生疼痛，大部分患者也就不会发现病变的存在。

脂肪肝是由哪些原因发展而来的？

1、饮酒

实际上，每次喝酒后，大部分都要经过肝脏才能完成代谢，但长时间的饮酒过度，会增加肝脏的负担，最后导致肝脏的代谢功能出现了障碍，这样脂肪也就无法正常的通过肝脏代谢，就形成了酒精性脂肪肝。

2、肥胖

肥胖是最常见的脂肪肝形成的原因，目前高热量食物随处可见的情况下，过多的摄入脂肪和能量会导致肝脏储存的脂肪堆积。肝脏的代谢功能和储存脂肪的容量有限，如果不加以控制，就会影响到正常功能。

3、糖尿病

糖尿病人几乎有一半是容易患有脂肪肝的，因为他们长期血糖不稳定，对于糖的利用有障碍，体内储存的脂肪会自动供能，但次数多了以后，身体也就无法承受。

4、节食

很多人会疑惑，节食怎么会导致脂肪肝，不是可以减少脂肪的含量吗？但节食会导致血糖降低，对于身体的供能不足，此时就和糖尿病人一样，脂肪主动提供能量，脂肪的大量转化，就让体内多了很多脂肪酸，影响到了正常代谢。

预防脂肪肝有些什么办法？

1、戒酒

想要杜绝脂肪肝，那就从它的病因上入手，首先是戒酒，喝酒不仅伤肝，还会损伤其他内脏，身体功能整体就下降了，因此戒酒绝对是对身体有好处的。

2、控制能量摄入

身体摄入的能量过多、过少都会对代谢功能产生影响，因此要控制好合理的饮食，保持膳食平衡，做到提供能量的同时，又不让脂肪大量转化。

3、补充蛋白质

补充蛋白质可以有效的保护肝细胞，蛋白质充足的情况下能够促使已经损伤的肝细胞进行恢复，在脂肪肝患者的饮食中，可以多吃含有蛋白质的食物。

4、运动

运动可以有效的控制住身体脂肪的含量，改善体质的同时，促进代谢。

脂肪肝不仅会影响到肝，还容易影响其他器官，与很多疾病都有着密切的联系，如果不对脂肪肝进行控制，那么引起的严重疾病是大部分人所不能承受的。想着脂肪肝进行预防，就需要合理的搭配饮食，健康饮食并不是全素，需要合理的营养补充才行。

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参考资料：

1、《脂肪肝不是病，严重起来要你命》，肝胆相照，2020-06-02

2、《脂肪肝最大的敌人：不是肥胖，而是这4个，赶紧看看》，肝胆相照，2020-07-01