105岁老人的长寿秘诀：每天坚持2件事，你也能长寿！

随着生活水平的提高和医疗水平的进步，人类的寿命也在不断的增加。如今，越来越多的“老寿星”出现，活到80岁、90岁都已经十分普遍了。大家都十分好奇这些长寿老人的养生秘诀，到底是什么方法可以让他们保持长寿呢？有一位105岁的老人透露出了自己的养生秘诀，他说：每天坚持2件事，你也能长寿，我们一起来了解看看。

第一件事，就是保证睡眠

105岁的老寿星表示，他每天都会保证至少8个小时的睡眠时间，并且没有熬夜的坏习惯。大家如果去医院看病，相信医生都会问到这样一个问题，就是最近的睡眠质量怎么样？因为睡眠质量好不好，对身体健康的影响非常大。如果经常熬夜或者睡眠不足，这样就会破坏身体的免疫力，影响精神状态，疾病就会“趁虚而入”。

第二件事，注意饮食健康

民以食为天，我们每天都需要饮食，这样才可以保证身体的正常运作。如今的饮食条件非常好，各种各样的美食层出不穷，例如：烧烤食物、甜品食物、油炸食物等等，已经成为很多人每天的饮食首选。相反，各种蔬菜和水果的摄入量太多，这样就会造成饮食不平衡，身体就会发生疾病，最常见的有肠胃疾病、血管疾病、“三高”疾病等等。老寿星表示，他每天都会食用各种各样新鲜的蔬菜和水果，尽量做到饮食均衡，并且保持良好的饮食习惯，不暴饮暴食，这样也是保持长寿的秘诀之一。

长寿的方法有哪些？

一、保持心态

有时候唉声叹气，被家里人听到以后他们往往会责备我说：年纪轻轻的，整天叹气干什么？确实，遇到挫折叹气并不是一件好事，只能反映出一种消极悲观的情绪。想要长寿的话，保持一种健康的心态非常重要。如果长期心态不佳或者心情抑郁，这样对身体十分不利。

二、坚持运动

运动吧，少年，这样可以让你的身体更加健康长寿。医生建议我们，每天至少运动30分钟，可以慢跑，可以游泳，可以跳绳，这样不仅能促进身体荷尔蒙的分泌，让我们身心愉悦，还能增强免疫力，预防疾病。