一.黑豆:在中国的古书上有记载，多吃黑豆可以让人的头发变得更乌黑，而且都吃黑豆还有生血的功能。而且，黑豆的味道也是不错的，对于贫血的人，或者是大量失血的人来说，是一类很不错的食物。
二.胡萝卜:胡萝卜不仅富含大量的维生素，可以及时补充人体需要的一些营养物质。而且，多吃胡萝卜还有补血的功能，对于贫血的人来说，可以多吃一些胡萝卜。
三.面筋:面筋含有大量的铁元素，而且是一类很普通的食物，多吃一些面筋可以为人体补充铁元素。
四.金针菜:金针菜不仅是一类常见美味的食物，还是一类含铁非常丰富的食物。金针菜的含铁量可比菠菜高了近20倍，对于贫血的人来说也是很建议多吃一些金针菜的。
五.龙眼肉:龙眼肉虽然有点上火，不宜多吃。但是龙眼肉对于补血来说效果也是很好的，还可以治疗失眠，增强记忆力。