很多人都有早晨起床空腹喝一杯水的习惯，认为可以降低血液粘度、清肠、排毒……但也有人担心早上空腹喝水会冲淡胃液，影响吃早饭，觉得早上空腹喝水不好。
那么，晨起空腹喝水对身体好不好？
早上应该喝什么水？淡盐水？蜂蜜水…
其实，早晨这杯水喝错了，对健康危害甚大。如果你赶时间，直接记住答案就行了：
早起喝水对身体好；
白开水最佳，水温与体温相当即可；
水量约为200 毫升，小口慢慢喝。
首先，我们在睡觉时呼吸、排汗、泌尿仍在进行中，这些生理活动会消耗很多水分。起床后虽然没有口渴的感觉，但体内仍然会因缺水而导致血液黏稠。
喝水可以降低血液黏度，增加循环血容量，特别是如果早起感觉口渴，喝点水挺好的。
其次，早起第一杯水不超过 200 毫升，对早饭的消化吸收不会产生什么影响。相反，如果体内水分达到平衡时，还可以保证吃饭时消化液的充足分泌，增进食欲，帮助消化哦~
1. 蜂蜜水：不推荐
你肯定听很多人推荐过，早起空腹喝蜂蜜水「润肠通便」。
但是，达到效果的前提有两个：一是你的身体「果糖不耐受」，这是基因决定的；二是要喝足够量的蜂蜜，一杯蜂蜜水是不够的，起码得几十克，你真的不怕长月半吗？
对大部分人来说，喝一杯蜂蜜水的通便效果估计跟喝白开水没有明显的差别。
2. 淡盐水：不推荐
早起喝盐水，会继续加重身体缺水的状态。
中国居民摄入盐分普遍超标，还要喝淡盐水来额外摄入更多的盐，这不是作死吗？特别是有高血压、心脏病及肾功能异常的人，千万别喝！
3. 白开水：推荐！
白开水是最安全卫生的。既不会增加能量摄入，也不会引起「糖」过量。
这时肯定有人要问，凉水和热水哪个好？其实只要不会让你烫伤，真没那么多讲究。
口腔和食道表面黏膜最高能耐受的温度 50～60 ℃，水的温度太高，就会有烫伤的危险。
总之呢，早上起来喝一杯温度与体温大致相当的白开水，我相信你会舒舒服服开启全新的一天。
1. 早起空腹喝多少水好呢？
《中国居民膳食指南（2016 版）》建议 2 岁以上的健康人群，早晨起床后可空腹喝 1 杯（200 毫升）水。
老年人、儿童等特殊群体，如果觉得一次性喝 200 毫升（1 杯）水比较困难，也可以少量多次喝，如分成 2～3 次来喝，每次 50～100 毫升。
注：患有肾脏疾病、或某些代谢性疾病的患者在医生的指导意见下来决定喝水的量，以免给身体造成负担，加重原有疾病。
2. 肠胃不好的人喝水要注意什么？
胃肠不是很好的人应尽量避免选择浓茶、咖啡等饮品。
如果是胃液分泌严重不足的人，还应特别注意不能一次性喝太多水，以免冲淡胃液，影响消化。
3. 早上运动的人又该怎么喝？
晨起运动前是有必要补充水分。
一般是建议在起床后就喝一杯水，运动前还可以喝一些运动饮料以适当补充能量。
如果跑步时间超过半个小时，要及时补水，以免脱水。
记得转给你关心的人，从明天起，一起健康喝水吧！