Sylviasorlie是一名专业健身教练，同时也是 IFBB私人教练。她在赢得法国杯冠军后，引起了欧洲各国的广泛关注。她喜欢踢足球。锻炼的热情激发了她健美的想法，使她更强壮，更健康。
开始锻炼后，她对保持健美的体形很着迷。她参加了很多业余的比赛。2014年她赢得了法国杯冠军，此后不久，她又获得了很多好成绩。
她是在法国长大的，喜欢体育运动，比如空手道，体操，足球，拳击，橄榄球，跑步。小时候，她开始尝试着改变自己的体质，她投入到健身中，看着身材的变好，她更喜欢健身了。后来她开始参加职业健美比赛。
经过努力，她锻炼出了优秀的体格，评委们都非常喜欢她的身材，她轻松地赢得了冠军。数月之后，她就对健美大满贯充满期待。她在 IFBB法国杯中首次夺得冠军。因此，她在法国媒体中获得广泛关注。接着她又在 IFBB欧洲锦标赛中获得第四名。
她一周进行4至5次训练。训练强度将会适应身体。她最喜欢的运动是深蹲，同时她也喜欢锻炼腹部。她爱吃有机食品，在早上，她通常会吃100克的燕麦和50克的乳清蛋白。
她认识到健身锻炼的重要性，锻炼出了好身材，最重要的是，这使她过上健康的生活。她全神贯注于健身，不但赢得了比赛还获得了名气。
五种深蹲打造健美好看的腰臀比例
深蹲就像你的臀部和腿部锻炼的好方法。它们绝对是必不可少的，它们使你的身体看起来很棒。深蹲不仅仅适合你的臀部，它还可以增强你下半身的几乎所有肌肉，包括你的大腿，核心，小腿，腘绳肌和腹肌。
经典的深蹲方法
首先，站高，双脚分开与肩同宽。弯曲双腿，将臀部降低到地板上，确保在执行此操作时不要让膝盖向内塌陷。挤压臀部时返回站立状态。
既然你知道如何进行标准深蹲，请考虑将一些深蹲变化。下面的五种深蹲动作都以不同的方式作用于你的肌肉，从而最大程度地锻炼下半身的肌肉。
时间： 15分钟
设备：无
优点：更好的锻炼下半身
说明：在下面选择三个动作。每个动作做3组，每组10-12次。
1.高脚杯深蹲
双脚分开与臀部同宽站立，并在胸前举起壶铃，肘部指向地板。向后推臀部，弯曲膝盖，使其下蹲。返回开始。
2.保加利亚分体深蹲
站在台阶前约两尺，向右伸展右脚，将脚的顶部放在台阶上。（可选：每只手都握一个哑铃。）那是你的起始位置。弯曲膝盖以尽可能地降低身体（或直到膝盖轻轻拍打地面），同时保持肩膀向后，胸部朝上和臀部朝前。暂停，然后按左脚跟重新开始。
3. Cossak深蹲与顶推
从笔直站立开始，双脚分开稍宽于与肩同宽的姿势，每只手各握一个壶铃。将壶铃放在胸前，然后将右臂伸向空中。抬起左脚，向左迈出一大步，然后将臀部向后坐下并降低，直到大腿与地板几乎平行。拉直左腿，然后重新站起来。
4.康蹲
双脚站成直立的姿势，双脚分开，两脚分开超过臀部的距离，脚尖稍微向外。将手放在头后面。铰接你的臀部，并将你的躯干降低至与地面几乎平行。然后，坐回臀部，屈膝，直到大腿与地面平行。推着脚后跟并扭转运动，恢复站立。
5.改良的手枪蹲
单腿站立，另一只应弯曲，右脚与对侧膝盖对齐。将瘦放在胸前。伸展右腿并尽可能降低身体的高度。
【来源：一只肌】
声明：转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、删除，谢谢。 邮箱地址：[email protected]