孕期护理做得好，健康宝宝就来到！妈妈快学起来

孩子作为爸爸妈妈爱情的结晶，也是一个家庭的未来，他的到来给父母带来的惊喜与期待是不可想象的。每一个父母都希望自己生出来的孩子健康、聪明，这样他以后才能有一个光明的未来。而要想孩子聪明健康，家长要做的努力可不止一点点!

从初期备孕开始，到孩子出生以后的抚养，都需要家长付出巨大时间与精力来保证他的健康成长。这个过程中，孕期的十个月可以说更是重中之重，孕妈妈在这一时期的护理保养是否得当，直接影响到宝宝出生后的健康。那在这一时期，妈妈可以从哪些方面进行准备，才能保证宝宝聪明健康呢?不妨往下接着看。

注意营养补充

妈妈怀孕之后，一个人吃的饭，要养活两个人的身体，因此补充营养对妈妈来说真的很重要。而这个时期，由于身体激素的变化，有的妈妈会出现恶心呕吐等问题，也有的妈妈会变得食欲大开，但不论是哪种情况，妈妈都应尽量保持一个健康的饮食习惯。

日常饮食方面，妈妈要注意饮食全面均衡，这样才能保证胎儿各项身体器官、机能的正常发育。另外，妈妈还应注意针对胎儿不同阶段发育需要有重点地补充营养。孕早期的时候要注意补充叶酸，保证胎儿神经系统发育正常。而为了促进宝宝脑部发育，建议妈妈从怀孕初期就补充DHA，这样不仅生出来的宝宝聪明，妈妈也能逃过“一孕傻三年”的魔咒。

远离辐射烟酒

在备孕期间，基本所有医生都会告诫父母最好戒烟戒酒。而这一点，在妈妈怀孕之后，更是不能松懈。烟酒里边含有的有害物质对胎儿发育危害极大，所以为了胎儿健康，爸妈还是一定要避免抽烟、喝酒。

除了烟酒之外，孕期妈妈还应注意辐射可能给宝宝带来的伤害。怀孕的时候要注意缩短使用手机、电脑的时间。另外，吹风机也会给宝宝带来一定的辐射，妈妈在使用的时候要注意不能距离头皮太近。当然，想要更好的防辐射，这一时期妈妈不妨购买一款屏蔽效果比较好的防辐射服，来保护宝宝健康。

坚持适度运动

怀孕期间，适度运动能增加胎儿的血液供氧；运动时候羊水轻微晃动，还能增加对宝宝全身的刺激，有效促进他的身体和大脑发育。所以建议妈妈怀孕期间不要一直卧床休息，而应该每天都适当活动一下，保证胎儿和自己的健康。

在运动的时候，妈妈要注意穿着合适的衣物。怀孕之后，由于身体激素变化妈妈乳房也会比孕前大一些，运动时候如果没有穿着合适的内衣，乳房晃动不仅会影响运动效果，而且对妈妈乳房美观也会造成影响。所以运动的时候，建议妈妈穿着专用的运动型哺乳内衣，减少伤害。

另外，妈妈孕期活动的时候，要注意选择合适的运动环境，尽量选在空间比较开阔的、有一定绿色植物的地方，保证活动的时候能获得充足的氧气。而且建议妈妈在阳光柔和的时候出门活动，促进体内钙、磷等元素吸收，对宝宝骨骼发育也大有好处。

保持情绪稳定

怀孕对妈妈来说绝对是人生大事，很多妈妈怀孕之后，容易出现悲伤、焦虑、情绪波动大等问题，这样的情绪状态可能造成胎儿不能顺利吸收营养，对他的身体大脑发育造成伤害，严重的还会导致流产。

所以，孕期妈妈要学会自己调节情绪。遇到情绪低迷的情况，妈妈可以选择听一些舒缓的音乐，或者写日记的方式，及时进行排解。另外孕期瑜伽也是不错的放松身心，稳定情绪的办法，妈妈可以每天固定时间进行练习，对母婴健康都有帮助。

妈妈怀孕的时候，家里人的理解与支持对她情绪稳定的意义重大。这时候丈夫及家人应该尽量照顾孕妇的情绪，发现她心情不好的时候，要主动问询沟通，避免让她独自消化。

总而言之，每个妈妈都想生出一个聪明健康的宝宝，所以在孕期的时候才要做好准备。不过，妈妈孕期也不用太过如临大敌一般，时刻悬着一颗心，把心态放轻松可能更有利于宝宝和妈妈健康。