三伏天，不妨多吃此物，美白嫩肤，滋补身体，提高免疫力
山楂
山楂含多种维生素、山楂酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸等，还含有黄酮类、内酯、糖类、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化。
紫薯银耳汤
以前我们都称蔬菜为绿色蔬菜，但现在，紫色的蔬果越来越受到人们的重视，像紫甘蓝、紫茄子、紫土豆、紫山药、紫红薯等等。今天我们用到的食材就是紫红薯，紫薯含有丰富的维生素A、B、C等，这些都是人体所必须的营养素，可以帮助减肥瘦身，保护肝脏，提高身体的免疫力。紫薯还含有花青素，具有延缓衰老的作用，还可以改善肤质。
苋菜
野苋菜能延缓衰老，它含有大量的蛋白质和多种维生素与矿物质，这些物质可以促进身体组织细胞再生与代谢，同时也能提高身体的抗氧化能力，可以延缓多种衰老症状的出现，平时经常食用还能起到延年益寿延长寿命的重要功效。