红薯和它一起煮，隔三差五吃，排出体内宿便、湿气，腰肢变细了

秋季不仅是个凉爽的季节，还是一个“贴秋膘”的季节，也就是说如果你不注意控制饮食，管理身材的话，就会越来越胖、越来越胖……听起来是不是很可怕。但是不用担心，红薯和百合一起煮，隔三差五吃，排出体内宿便、湿气，腰肢变细了。为什么很多人减肥怎么都减不下来呢？肠道消化不好，再怎么减脂也不行啊。宿便，毒素堆积在体内，身材怎么会好呢？

红薯百合糖水除了是天然“止咳剂”，还有一个妙处就是可以减肥！红薯中富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，从而排出体内宿便，简直就是“肠道清道夫”，常吃刮油甩脂，瘦出小蛮腰，你值得拥有。所以大家秋季减肥也要抓紧哦，而且这个糖水极其适合秋天喝，为什么呢？红薯百合糖水中含有一味重要的材料就是生姜。生姜具有解表发汗的效果，可以排出体内淤积的水汽，水汽堆积同样会导致身材走样哦。夏季湿热比较严重，秋天干燥，是祛湿的好季节。坚持喝这道糖水，排出宿便、湿气，腰肢不知不觉就瘦下来了，爱美的你不容错过哦。

秋天换季的时候，可谓是有人欢喜有人愁啊，小编就很开心，因为天气慢慢凉快了，但是小编的一个朋友，就不怎么喜欢换季。因为她一到秋天就容易感冒咳嗽，一直咳个不停，所以面对秋天的到了，她却很抗拒。当然像她这样的还不少，一到换季，容易感冒咳嗽的人特别多，医院门诊简直爆满。咳嗽不是病，但是咳嗽反反复复真是折腾人。小编给大家推荐这道菜，红薯百合糖水，它是天然“止咳剂”，早晚吃一点，止咳化痰，清热解毒，身体好。

百合除了维生素、微量元素等营养物质以外，它还具有一些特殊的滋补作用，比如说秋水仙碱这种生物碱，它对秋季气候干燥引起的感冒咳嗽之类的症状，有一定的缓解作用。所以百合秋季吃是比较适合的哦，我们都知道百合可以养心安神、润肺止咳。对于咳嗽有很好的缓解作用。咳嗽反反复复怎么办，真的没有必要吃药。试试这种天然“止咳剂”吧，早晚吃一点，咳嗽悄悄远离你。

【红薯百合糖水】

食材：

红薯1个，百合15g，生姜10g，冰糖25g，清水适量

做法：

1.首先我们将超市里买来的红薯处理一下，先用清水将红薯表面清洗干净，边洗边用双手揉搓下，这样便于除去残留在其表面的泥沙，洗好后滤干水分，用刮皮刀将其表皮去除干净，接着将去皮的红薯放在案板上，用刀将其切成大小合适的块状，切好后放在案板上备用即可。

2.将超市里买来的百合处理一下，先用清水将其冲洗干净，洗好后将百合放在碗中，加入适量清水浸泡一下，直到百合表面泡发至软烂时就可以了。

3.将生姜用清水冲洗干净，洗好后用刮皮刀去除表皮，接着用小刀将其切成大小适合的片状即可，切好后将红薯块，生姜片依次放在电热锅中，另外再加入适量冰糖进行调味就可以了。

4.接着再向锅中加入适量清水至没过红薯块，注意水的容量大概占锅中容量的1/3~3/5左右即可，水加好后盖上盖子，插上电源将其加热片刻，煮至锅中红薯表面5~6成熟时就可以了。

5.红薯煮好后，向锅中加入泡发好的百合，并用勺子将其搅拌均匀，以便加快红薯百合糖水的煮熟速率，同时也可以加快冰糖的溶解速率哦，煮至红薯表面熟透时就可以开盖出锅了，最后将煮好的红薯糖水装入碗中就可以直接开吃了，是不是很简单呢？喜欢的朋友赶紧试一试吧。

【美食小贴士】

1.在制作红薯百合糖水时，我们也可以加入适量的白糖去代替冰糖进行调味哦，根据个人的喜好所决定，如果喜欢甜一点的红薯百合糖水的话，则可以加入适量白糖进行调味哦。否则加入冰糖进行调味就可以了。

好了今天的红薯百合糖水就已经做好了，大家吃过百合红薯糖水吗？你认为它具有祛湿瘦身的效果吗？欢迎大家在下方评论或留言哦。在此衷心感谢你们的“每一个点赞，每一个评论”，这些都是对我的极大鼓励和支持，也是我不断前进，创作力，如果大家还想了解更多的美食菜谱的话，记得在右上方点个关注哦！在这里先谢谢你们了。