冬瓜
冬瓜里面含有大量的维生素B族，维生素B族能够让我们体内的糖分还有淀粉变成能被人体利用的热量，从而达到了减肥的效果。而且冬瓜中的粗纤维，能刺激肠道蠕动，使肠道里积存的致癌物质尽快排泄出去。
西兰花
西兰花含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，有助于保持皮肤弹性，保持青春不老的作用。另外，西兰花含丰富的膳食纤维，可以降低血糖应答水平，帮助控制血糖平稳。
菠萝
菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动，也可以补充人体内消化酶的不足，使消化不良的病人恢复正常消化机能。另外，菠萝中还有葡萄糖、果糖、维生素等各种营养物质，可以促进身体的新陈代谢功能，对身体是很有好处的。