生了孩子之后，给妈妈们带来的第一大考验就是晚上要频繁起来喂奶，特别是新生儿，胃容量有限，还经常伴有胀气等不舒服的情况，半夜可能醒来的次数会更多。
想来我的前三个月基本上是靠着一口仙气在吊着，生了双胞胎，两个娃那时候经常不同频，一个醒了吃完拍好嗝刚躺下要睡着了另一个就醒了，那种滋味儿，就是感觉一天24小时都在喂奶。
那时候最羡慕的就是群里面说三个月娃就整觉了，妈妈们都说别人家的都是天使宝宝，自己家的就是睡渣哈哈。我家大宝是在8个多月的时候睡整觉的，那时候也高呼了。
前三个月我基本是按需喂养的，三个月之后开始有意识的调整了一下，慢慢发现有一些规律可循了：
规律作息，做睡眠仪式
规律作息不仅在睡眠上，对于培养孩子生活中的良好习惯非常有帮助。做好睡眠仪式，就是每次哄睡前都固定的做一套程序，让孩子熟悉这个过程，慢慢他就知道什么时间是要睡觉了。
然后每天什么时候喝奶、户外活动，包括后面加辅食了，都要尽量的规律进行，固定好时间，前后微调不超过半小时，当然随着宝宝不断长大，也是要根据实际情况来调整的，但是这都是一个循序渐进的过程，一下大转变肯定不适应，慢慢来，孩子大人都可以接受。
我家就是之前基本上2小时一喂奶，慢慢延长到3小时，等六个月加辅食了，就变为每天5～6顿奶，上下午两次辅食，白天小睡两次，晚上6点多睡觉，睡前喝饱奶，夜里一般一个人要1-2次夜奶。关于晚上睡觉的时间我家一直到现在还保持这样，习惯了大人孩子都开心，毕竟她们睡着了我也自由了哈哈。
延时响应
渐渐的，到6个月的时候大宝基本晚上就醒一次了，我又观察她发现就是习惯性夜醒，并不是因为饿，所以在她醒了之后，我用了延时响应的小方法，即发现她醒来之后先观察一会儿，如果只是哼哼几声，先不去理会，有一次竟然自己又睡着了。如果大声哭了就抱起来安抚一会儿，基本就睡了，慢慢她就不醒了。到早上5.6点钟起床马上给吃奶。当然这期间也会有反复，比如突然又哭的很厉害要吃奶，那我就给她吃了，没那么激烈的抗争。或者有时候她可能醒来会自己玩个半小时，只要不哭，我基本不理会她，自己慢慢就学会接觉了。到8个多月的时候，她基本上完全不起夜了。不过，她也算是挺省心就搞定的了，因为真没太操心过她。
用这个方法其实最见效的是频繁起夜的宝宝，你每次延长一点时间去响应他，他可能之后醒的间隔就会越来越长，慢慢的实现了不再夜醒。
提前帮孩子做心理建设
当然，大宝算是把我解放了，我还有一个魔人的小妖精呢，但当时的我觉得有一个不需要夜奶已经很好很好了，另一个就放飞吧，这一放飞就吃到15个月。。。其实回想一下，如果跟大宝同一时间积极的用一些方法，可能她也早就断了夜奶了，但我之所以没行动，可能是觉得突然间管一个孩子了几乎零负担的感觉哈哈。其实，这个夜奶问题真的没什么谁家的就是标准，一切以妈妈和宝宝都舒适为原则吧。你如果觉得夜奶一点不影响你睡眠，那就喂吧，要觉得很难受，那就去改变，你的努力孩子也会看得到，肯定会慢慢变好的，别焦虑。
说回二宝断夜奶，其实吃到一岁多，真的基本就是晚上恋奶了，成习惯了，每天醒了不吃上几口就得歇斯底里。而且之前她睡晚上觉的时候都是奶睡，我基本上真的是很放任她了，后来觉得刷完牙又吃奶，牙白刷了的感觉，就不想给她奶睡了，大概是1岁左右的时候，我以为会很难，没想到第一次跟她说我们先吃奶，然后刷牙再睡觉好吗，不知道是不是听懂了，竟然没闹，直接就接受了，虽然后面也有反复过，但整体来说很顺畅的就转换过去了。这也是我想说的断夜奶的一个前提，就是先改变奶睡。
然后，有一天夜里我在写稿子，二宝又醒来，找我吃奶，我就跟她说：“妈妈现在有点工作没做完，你可不可先不吃去睡觉，早上醒来妈妈再给你吃。”然后她真的回去睡了。我还以为终于静待到花开了呢，第二天醒来依旧这么跟她说，但不买账了，哭了半小时还不算完，最后我投降了。但从改变奶睡和第一次跟她沟通说不要夜奶的经验来看，娃应该是可以沟通的。
后面我就开始每天给她灌输晚上不要起来吃奶了，讲绘本的时候会跟她说：“你看，小宝宝们晚上都自己睡觉的，而且不会起来吃奶哦。”每天睡觉前我会再跟她说一遍：“今天晚上别起来找妈妈吃奶了吧，妈妈也很累，想要好好休息呢，而且neinei也要睡觉呢。”但开始晚上还是会醒来不管不顾要吃的，我在她醒的时候说两遍如果不同意，就给吃了。但一直坚持说，就这样大概跟她说了一周左右，她似乎慢慢接受了这些说法，晚上再醒来的时候，我跟她说完，然后说妈妈抱宝宝2分钟吧，然后你就回去睡好吗，真的有一天就接受了，之后半夜如果醒了也是拍拍或者抱抱就马上睡了，再慢慢也就不醒了。从此我的夜奶之路算是结束了哈。
总结一下就是：
养成规律的作息，好的睡眠习惯，这个真的要从小小baby的时候就要开始培养。然后循序渐进的用一些小方法，比如延时响应等，如果不接受也不要着急，慢慢来，坚持也很重要。
对于超过一岁的宝宝，我觉得沟通很有用，不管她会没会说话，这个时候她基本是听得懂大人的意思的，你提前跟她打招呼也是对他最大的尊重，你总是理解他，他也会慢慢理解你的。就好比你带她出门去哪之前都提前两三天跟她说一说，到出门的时候他会更容易适应，因为有心理准备了。别总觉得孩子小什么都不懂哈，他们聪明着呢。