久坐不活动对肾脏的损伤非常大,因此要重视肾脏的保养工作,久坐不活动的人群,更应该要重视肾脏的保养,平时应该要适当的运动,适当运动能够促进血液循环,有利于肾脏的健康,并且要抓好腰腹部的保暖工作,避免腰部受寒,可以多吃些滋补肾脏的食物,并且要经常按揉腹部及腰部,久坐的人要护好肾。
上班族久坐、吹空调,冷气暗袭,相当于久坐阴冷潮湿之地,长期会导致气血经络受阻、代谢物质排泄缓慢,容易产生腰部肿胀、酸痛、麻木等症状。而中医学认为,脑为髓海,而肾主骨生髓。以脑力劳动为主的上班族,在持续紧张地用脑后,会暗中损耗肾中精气,让人全身疲乏、腰痛难忍。
一般情况下,调整坐姿无法缓解,需要用手按着,用热的东西外敷才能缓解的腰痛,是由于肾虚引起。另外,肾虚还会出现一个明显特点,就是掉发严重,或者白发增多。
那么,我们在生活中应该如何护肾养肾呢?首先,应避免久坐不动,每隔1个小时应该站起来伸伸腰、踢踢腿,活动一下,可以起到疏通经络、缓解不适的作用。最好能到室外走动,呼吸新鲜空气,使紧张的身体得到充分的松弛。
其次,还可以尝试光脚走路。这是和散步相似的一种健肾强肾方法,不同的是,光着脚在鹅卵石小径上行走,能有效地按摩肾虚患者的足底,促进全身尤其是肾脏的血液循环。脚底有肾脏的对应反射区,对其进行按摩,能起到补肾养肾的功效。
久坐的人要护好肾,久坐不活动会严重影响到人体的健康,并且会影响到生活质量,也会增加患各种疾病的风险,大家要避免久坐不活动就坐人群,更要重视肾脏的保养工作,尽量选择对肾脏有滋补作用的食物,合理调整饮食结构,并且要重视心情的调节。