许多周知，牛奶、酸奶和豆浆都是含蛋白质的食物。牛奶是三者中最有营养的，但这并不意味着他对我们的健康是最好的。我们应该根据自己的身体状况选择喝牛奶、酸奶或豆浆。
牛奶能增强免疫力，促进生长，预防心血管疾病和抗衰老；豆浆可以增强大脑功能，美化和美化皮肤，降低心脏病的风险；酸奶可以保护胃，降低癌症的风险，防止衰老。那么我们什么时候应该用牛奶、酸奶或豆浆呢？
牛奶：牛奶最好在晚上或睡前半小时饮用，可以促进睡眠，因为牛奶中含有催眠物质会使人昏昏欲睡。每天一杯牛奶，美女哦。
豆浆：豆浆是想要美丽又不发胖的女性的好选择，你迟早可以喝一杯。
酸奶：酸奶的饮用时间不固定，但需要注意的是，在喝酸奶之前，可以吃东西垫肚，如一些水果或坚果。
那么谁是他们的错人选？
牛奶：牛奶虽然营养价值很高，但不适合缺铁性贫血、乳糖酸缺乏、反流性食管炎、胃肠溃疡、腹部手术后、胆囊炎、胰腺炎等患者饮用，不利于健康。由于身体原因，不能很好地吸收牛奶中的营养，会导致营养过剩，加重身体负担。
豆浆：大多数人可以喝豆浆，但喝豆浆后容易胀气，且不能多饮，此外，需要注意的是，婴幼儿不宜喝太多豆浆，虽然豆浆的营养成分也很丰富，但婴幼儿应多吃母乳，这样更有利于生长发育。
酸奶：因为酸奶中含有有机酸，或多或少的酸会腐蚀牙齿，所以牙齿不健康的人不能多喝。另外，酸奶会产生一定的物质刺激胃，所以不建议喝，因此胃肠手术患者、经常腹泻的人和1岁以下婴幼儿胃肠功能较差，不建议饮用。
由此可见，牛奶、豆浆和酸奶的营养成分各不相同，各有所长，我们应该根据自己的情况选择~要根据自己和孩子的身体需要来选择~