合理饮食更健康，常食4种食物，改善气血，祛皱美容，帮助清肠油
平菇
平菇是我们日常生活中食用比较多的菌类之一了，平菇对人体具有延年益寿的功能。再者，平菇属于含有较高蛋白、纤维素，较低脂肪、热量的食品，而且里面的蘑菇多糖能够提高人体的免疫力，让小朋友在冬天天体质变得棒棒的。
榴莲
榴莲是很多人不喜欢吃的一种食物，因为它的味道让人接受不了。但其实，榴莲也是有很高的营养价值的。榴莲含有多种必需氨基酸和维生素能够改善人体皮肤弹性、提升皮肤光泽以达到延缓皮肤衰老的作用。
四季豆
四季豆里面含有的铁元素含量是非常丰富的，一些身体中因为缺少铁而导致贫血症状的人就更应该多吃一些，能够帮助身体缓解这样的症状。四季豆里面含有的抗氧化剂和胡萝卜素也是非常多的，像一些想要减肥的人就可以多吃一些，因为里面含有的膳食纤维是非常丰富的，能够促进肠胃的蠕动，还可以更好的排出毒素和垃圾，减肥瘦身的效果也是非常好的。
蓝莓
蓝莓所含的维生素A和花青素特别丰富，平时多吃一些蓝莓，有益于呵护眼睛健康，预防和缓解近视眼。孕妇常吃也是很有效果的。蓝莓还可以预防孕妇最害怕的妊娠纹，而且对孩子的视觉和智力发育也是很有好处的。并且蓝莓可以缓解孕期孕妇出现的疲劳，好处是很多的。