我们发现日常生活当中经常生病的人，导致他们生病的原因有很多，但是其中一个重要原因就是体内的湿气过重。体内湿气过重，会造成人的身体健康问题，所以对于湿气过重的人在平常应该多吃下面提到的这三种食物。
1.山药养胃、养肺而且还有补肾的作用，这是推荐男性朋友们除湿的菜品。山药本身其实并没有排毒除湿的作用，但是山药有补脾的作用，可以间接的帮助湿气的排出。祛湿的话建议选择铁棍山药，除湿效果相比普通山药好一点。
2.苦瓜，气味苦、无毒、性寒，入心、肝、脾、肺经，具有清热祛暑、明目解毒、降压降糖、利尿凉血、解劳清心、益气之功效。由于苦瓜内含奎宁，具有清热解毒、祛湿止痒之功。可用于治疗热毒、疖疮、痱子、湿疹等病症。此外，苦瓜的维生素C含量很高，具有预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏等作用，多吃无妨。
3.湿气过重，能吃的食物有很多，主要是要看自己的喜好。一般来说，如果是吃早餐的话，最好是能够在粥里面放一些薏米，薏米有非常强的确实功效，而且吃起来对身体是比较有好处的。有些人认为薏米吃起来不太好吃，但其实如果是能够放在粥里和其他食物熬成一锅的话，味道还是不错的。在炖汤的时候，也可以放入一些薏米，薏米和排骨一起炖是许多人家常排骨的其中一种做法。
4.玉米须，玉米须也具有排出湿气的作用。在湿气过重的情况下可以使用玉米须进行煮水喝，可以达到利尿、祛湿的功效，水分及时排泄出来，湿气也能够尽快祛除。如果没有通过合理的方式祛除体内湿气，有可能在湿气过重的影响下威胁健康。因此，想要祛除体内的湿气，还可以适当使用玉米须煮水喝。