我们都知道钙是我们身体不可缺少的常量元素，他无时无刻的参与我们人体的活动，那么钙到底有多重要，在我们身体参加哪些活动，今天我们就来了解钙在人体的作用
一、钙是人体骨骼的重要组成部分，但不是唯一
为什么说是重要的组成部分，因为我们人体内钙含量约1400克，百分之九十九存在于骨骼和牙齿中，钙的存在使我们的骨骼坚固，所以钙是骨骼的重要组成成分，另外骨骼还需要磷和镁作为建筑材料，另外锌也有助于生成新的骨细胞，这些都是不可缺少的
二、是否所有人都需要补钙
其实并不是所有人都需要补钙，我们最需要补钙的人群是处于生长发育关键时期的儿童和青少年，以及我们的中老年人，因为我们在生长发育时期需要大量的钙来帮助我们长高，缺钙会导致儿童的佝偻病，而我们的中老年人对钙的吸收能力下降导致缺钙，引起骨关节病
三、为什么更年期的女性更需要补钙
首先，女性在更年期时期因为雌激素减少，难以维持机体的钙平衡，导致该的吸收下降，钙的流失增加，其次，雌激素水平的下降打破了体内的钙平衡，导致人体对钙的吸收下降，引起骨质疏松
四、长期高蛋白和成酸性膳食是导致骨质疏松的重要原因
因为高蛋白的食物往往是呈酸性的，过多的酸性食物会导致血液酸碱度发生改变，想要酸碱平衡就需要体内的碱性物质来中和，当体内的钠耗尽时就会调动体内的钙来进行中和，所以过多的摄入蛋白质也会引起体内钙的流失，导致骨质疏松
五、维生素D不是阻碍钙吸收的唯一原因
我们知道充足的维生素D摄入和适当的户外运动可以促进人体对钙的吸收，但是接触铅、饮酒、和咖啡或浓茶都会影响机体对钙的吸收，所以我们在补充维生素D的同时，还要改掉不良的生活习惯，这样才有利于人体更好的吸收钙
六、钙的来源不仅仅是牛奶
除了我们常见的牛奶含钙量高以外，我们的植物性食物中，甘蓝花、花椰菜含钙较多，此外，虾皮、芝麻酱，我们的豆类豆制品中和我们坚果类都含钙比较丰富，所以我们营养均衡的情况下20-40岁左右的成年人缺钙并不明显
总之，钙对于我们人体来说是不可或缺的，我们既要根据自己的生活方式来摄入钙，也要根据自己的年龄结构来摄入钙，但是我们也不能随意大剂量的摄入钙，最好的办法是通过食物来获取钙，因为食物中不仅有钙还有很多人体需要的营养素，这样才能达到事半功倍的效果，当然如果有更多的相关知识欢迎大家留言交流，共同守护健康