很高兴在这里看到大家的身影，养生大家并不陌生，但如何养生，如何使我们的身体达到平衡点，这其中的方法最为关键。在人的一生中，最值得珍惜的东西是什么?不同的人不有同的答案，有的人说是快乐，有的人说是金钱，有的人说是家庭。您的答案是什么呢?就我个人来说，健康养生对我的意义，不能不说非常重大，身体好则万事顺。所以我们应该从现在开始注重自己的生活质量，注意饮食卫生，调整生活节奏和规律，做一个健康的人....那么在这里我将给大家分享一下我的养生经验。
当代人的社交日常已经从“周末咱们去看电影吧”、“你用什么防脱洗发水啊？”变成现在的“走，咱们去按摩”。
是的，按摩在近几年很受大家追捧，老年人喜欢拿着锤子在自己身上敲敲打打，偶尔约个伴去按摩店按摩，商场里的共享按摩椅也经常坐满了劳累一天的上班族，更有甚者，喜欢让人踩背，三天两头踩，夫妻俩在家互相踩或去按摩店让技师帮忙踩，他们都想通过这些方法让自己的身体得到放松或治疗疾病。
不过，小九想说的是，爱护自己的身体是好事，但踩背是一个风险系数很高的推拿手法，一不小心会骨折或加重疾病。
首先，大家口中常说的踩背其实有个专业术语叫“踩跷法”。踩跷法是用足部踩踏患者一定部位来治疗疾病的一种推拿方法。由于种种原因，此法现在一般仅用于腰背部疾患动作。
要领如下：患者俯卧，在胸部和大腿部各垫3～4个枕头，使腰部腾空。医者双手扶住预先设置好的横木，以控制自身体重和踩踏时的力量，同时用脚踩踏患者腰部并作适当的弹跳动作，弹跳时足尖不要离开腰部。根据患者的体质，可逐渐加重踩跷力量和弹跳幅度，同时嘱患者随着弹跳的起落，配合呼吸，跳起时患者吸气，踩踏时患者呼气，切忌屏气，以防踩伤。踩踏速度要均匀有节奏。
好了，我说人话，以上这段没看懂没关系，简单来说，踩跷法就是医生（技师）在固定好患者的身体后，针对患者的身体状况在他背部踩，来回踩，以达到放松身体或治疗疾病的效果。
正如我前文提到的，越来越多的人喜欢去按摩，也有越来越多的人喜欢踩背，而且大多数人都是在没有医生的专业指导下“乱踩”一通，这是非常危险的。
比如：厦门曾经有对夫妻，先生是出租车司机，妻子看先生平时太累，主动帮其踩背放松身体，但由于她没有把握好力度，没踩几下就听到“咔”一声，随即她先生的胸肋处就剧烈疼痛起来，不一会儿便疼得头上冒汗。去医院检查发现，她先生左胸第四第五根肋骨断裂。
还有患有腰椎间盘突出的患者，为了治疗腰椎肩盘突出就去踩背，而很多患者要么加重了病情，要么就是病痛从腰椎的左边转移到右边，类似案例还很多。
针对这个问题，小九韩医生，韩医生说，踩跷法（踩背）只是推拿除了拿捏、按摩、棒击以外的手法之一，平时医生（技师）会根据患者的不同情况选择不同的治疗方法。
韩医生强调，踩跷法在推拿中适合一些没有腰椎间盘突出或腰椎间盘突出不厉害但腰疼、腰的劳损或身部肌肉的劳损还有腰部一些小关节紊乱的患者，比如体力劳动者或肌肉比较发达的男性，他们的肌肉有深度的劳损，一般手法作用不了那么深或力度不够，也解决不了一般的关节错缝。
做治疗的术者要判断适应，也就是患者的具体情况适不适合踩跷法；还有腰椎间盘突出不严重的患者，踩的力度、部位都要把握好。在治疗过程中，患者突然有什么不适就得立马停止。
最后，韩医生建议腰椎间盘突出的患者最好不要直接用踩跷法治疗，可以先从普通的按摩开始，或者咨询医生再进行治疗。切记踩跷法不是腰椎间盘突出患者的首选治疗方案。
以上所说的您学会了吗，科学养生使我们越来越长寿，当然好的心情更加重要。以上所说如果您没看够也没有关系，关注我，将带您一起探寻养生之路