大家好，很高兴在这里看到大家的身影，养生大家并不陌生，但如何养生，如何使我们的身体达到平衡点，这其中的方法最为关键，那么今天就让我与大家一起学习如何养生。
天气越来越热，随着气温的升高，人的脾气也容易变大，很容易生气，同时还伴有头晕、失眠等症状，引起这些症状的原因，就是我们常说的肝火旺。
为了保养肝脏，降低肝火，今天就介绍一些能疏肝理气的好食物给大家，希望对你有帮助：
1.南瓜
南瓜富含粗纤维、维生素A和硫醇，有保肝护眼、润肠减脂的作用。
吃南瓜的时候，营养师建议蒸着吃或者吃南瓜粥，尽量保持南瓜的营养。
2.萝卜
“冬吃萝卜夏吃姜”的萝卜是十字花科类蔬菜，含有维生素C、维生素A、维生素E、芥子油、尼古丁酸、淀粉酶、叶酸、纤维素等对人体有益的营养成分。根据《本草纲目》的记载，“萝卜可以宽中化积，下气化痰浊”，能起到非常好的疏肝理气作用，萝卜可以做汤，或者把萝卜和肉一起煮着吃都是不错的选择。
3.艼灵芝—天然“强肝王”
艼灵芝，又称兰茸艼，被称为天然“养肝王”，“催眠剂”。味甘微苦，自古以来便是养肝护肝的绝佳药食材，含有多糖，蛋白质，多种氨基酸，多肽类等微量元素，与其他普通养肝物相比，其营养价值更高，成分也更为丰富，因此也被誉为天然“养肝王”。具有降低血脂，调节血压，保肝护肝，延缓衰老的作用。艼灵芝可以增强人体免疫力，提高肝细胞的再生能力，促进损伤肝组织进行自我修复，因此对各种肝病症状都有较好的改善效果。研究数据表明：经常喝艼灵芝茶不仅能有效改善口干口臭，黑眼圈，身体乏力，头发油腻等不良症状，还能保肝护肝，美容养颜，延年益寿，可谓是一举多得！
4.白菜
白菜是我们经常吃的蔬菜，白菜中也含有丰富的纤维素，在减少吸收热量的同时，还能促进胃肠消化吸收，预防便秘，有助于调节肠菌群。对于肝火旺引发的肠胃功能下降也有很好的缓解作用。另外，我国传统中医有“五色饮食”的方法，其中，青色的进入肝脏经，白菜属于青色水果蔬菜的一种，所以能够起到拔肝脏的功效。
保护肝脏，除了上面这几种方法外，大家还要做到保持良好的睡眠、坚持运动、注意调节情绪这三点：很多人把熬夜称为“爆肝”，可见熬夜对肝有多大的危害，因此，大家要注意、劳逸结合，保证睡眠时间和睡眠质量，否则，睡眠不好可能增加肝脏的负担，甚至引起肝脏功能的衰弱；还有，有氧运动也是保护肝脏的好方法，例如，可以游泳、跳绳、快步行走、自行车、慢跑、跳舞等。每次都要持续30分钟左右，每周至少要花4~5次；最后，情绪对肝脏的健康非常重要。控制感情，以平静的心情面对一切，保持积极乐观的心态，及时消除不良情绪。
今天推荐的3个关于尊重生命的词语分别是：1．问心无愧：道家理念指随性而为，反躬自问，没有对不起别人的地方。2．善始善终：做事情有好的开头，也有好的结尾。形容办事认真。3．不虚此生：这一生没有白白浪费。