长寿这个字眼是从古至今每个人都在追求的一个事情！都说日本是长寿大国，日本长寿和饮食有着密切的关系，同时还和人家的生活习惯有关；而我们中国平均寿命比较短的原因，一方面是生活节奏快，导致压力很大，导致衰老提前，从而引起身体疾病缠身！慢慢身体素质就降低了。在营养师见过很多长寿老人之后，一般长寿的人都有这几个特征，我们一起来看看吧！
一：心态好
身体好了，疾病才会少！但是我们最难控制的就是让身体不生病！现在很多疾病的发生，都是因为情绪所导致的。根据走访调查发现，只要是长寿的人，他们的心态都是比较好的，并且性格都是非常开朗的。心态好容易少生病，同时还能够减少发生抑郁症等，有研究表明，经常大笑的人，身体的免疫力和抵抗力一般都是比较好的！这样的人可能容易长寿！
二：喜欢运动
喜欢锻炼的人很少出现毛病，这是个真理。在农村地区大多数的老人，都不会闲下来，就算自己干不动农活，每天也会选择，在自己的院子里面走一走，让自己的肌肉和四肢得以舒展；对于还有劳动能力的人来说，劳动可以让他们的精神世界更加饱满。这样的人群看起来身体更加的健康，并且精神好，抵抗力和免疫力比较的强！这样的人一般来说比较容易长寿！
三：作息时间科学
熬夜的人比较短命，因为熬的都是我们的心血，对长寿的人来说，基本上晚上八九点左右的时间，就已经开始睡觉，并且早上起来的时间也比较早，不仅身体疲劳缓解了，器官也得到了充足的休息。
四：健康的饮食
保持清淡的饮食习惯，能够促进肠胃的蠕动，减少疾病的发生，同时还能够有效的补充身体需哦需要的维生素，减少疾病的发病率！并且清淡的饮食，能够保持好身体，并且对身体的健康好吃多多，女性多吃水果蔬菜，还能够美容养颜，这些都是保持身体的不错方法！
也可以多吃下面这几种食物来保持身体健康！
鱼肉
含有优质蛋白最多的就是鱼类，尤其是来自深海的鱼类，里面含有的DHA都是非常丰富的，可以提高记忆力促进大脑发育，每周吃点鱼肉还能够减少疾病的发生，鱼肉脂肪少多吃不会发胖！
鸡蛋
每天吃一个鸡蛋，能够让身体吸收鸡蛋中的蛋白质，补充身体所需要的物质，对身体的肌肉和骨骼发育有一定的好处！其中鸡蛋含有大量的营养物质，对大脑的发育等等都有一些好的作用。
坚果
坚果中的营养物质丰富，能够对身体起到好处，多吃有益健康。
如果上面几种情况你都有，那就恭喜，可能你就是长寿体质，每天坚持做以上几种习惯，或许会让身体健康！