今天给大家介绍一组调理脾胃的阴瑜伽练习序列。
脾胃主管人体的吸收和消化，俗话说脾胃不和，百病生。像面色发黄，眼圈发黑，口唇暗淡容易起皮，并且四肢无力，舌苔厚重，这些都是脾胃不好的典型症状，如果身体有这些症状，需要及时调理脾胃。
而阴瑜伽则是通过长时间的保持固定的姿势，通过温和的拉伸达到疏通经络保养身体的效果。
先简单的介绍脾经和胃经在人体内的走向。
脾经：是一条阴性的经络，他从大脚趾开始，穿过大腿内侧，再经过腹股沟一路向上一直到舌根的下方。
胃经：则是一条阳性的经络，由鼻翼两侧穿过躯干，大腿前侧，膝盖以及小腿前侧再到脚背，直到第二脚趾根的位置
疏通脾胃经的阴瑜伽序列会有很多伸展大腿内侧、前侧以及脚背脚趾的体式，
在讲解动作之前，先说一点阴瑜伽的练习以温和的拉伸长时间的保持为主，能够舒服地呆在体式中显得尤为重要，否则你很难保持长久。所以循序渐进的练习，所有的动作一开始做到自己90%的幅度就可以。
下面一起来看动作。
1、金刚坐+金刚坐前屈
双膝并拢跪在垫子上，双脚并拢脚背压地，臀部坐在脚后跟上，骨盆端正脊柱立直，双手自然放双膝盖上。
先在金刚坐调整几组呼吸。
再次吸气时脊柱延展，
呼气时，身体前屈，双手握空心拳放大腿和腹部之间。
保持30秒左右
2、骑马式
弓步准备，弯曲左膝盖，左小腿垂直地面，膝盖脚趾朝向正前方。
右腿膝盖脚背落地，调整骨盆端正，双手扶髋。
在骑马式保持一分钟左右。
3、半神猴式
在骑马式的基础上，重心后移，右大腿垂直地面，伸直左腿，脚尖回勾，
吸气时，脊柱延展
呼气时，身体前屈，双手落左脚两侧。
在半神猴式保持1分钟左右
4、低飞龙式
在半神猴的基础上，重心前移，弯曲左膝盖，左小腿垂直地面，伸直右腿，膝盖脚背落地
左脚向外移动一个脚掌的距离，左脚掌外旋，膝盖脚趾同向
吸气时，延伸脊柱
呼气，双手落左脚内侧
在低飞龙式保持1分钟左右
5、睡天鹅式
在低飞龙的基础上，左髋外展，左小腿横放在身体前屈
吸气时，延展身体
呼气时，身体前屈到自已的幅度，双手向头项的方面延展
在睡天鹅式保持3分钟左右
从骑马式开始反侧练习
6、坐角式
坐在垫子上，坐骨压地，双脚向两侧平行打开到自己的幅度，
调整骨盆端正、脊柱立直、
吸气时，胸腔打开上提，脊柱延展，
呼气时，身体前屈，双手在体前伸展，头颈自然
在坐角式保持三分钟左右。
7、卧英雄式
双膝并拢跪在垫子上，双脚向两侧打开，用手向后向外拔动小腿肌肉，臀部坐在双脚之间。
吸气时。脊柱延伸，胸腔打开肋骨上提
呼气时，卷尾骨，身体向后仰卧在垫子上，双手在头顶手肘互抱
在卧英雄式保持3分钟左右。
最后这个动作在伸展身体前侧脚背的同时，还有收髋的作用。
8、挺尸式休息术
最后别忘了休息术。
仰卧在垫子上，双腿伸直脚掌自然向外，双手体侧伸展掌心向上，闭上眼睛，放松
保持五分钟左右。
阴瑜疏通经络的调养内脏的效果谁练谁懂，这组序列尤其适合消化吸收不好湿气重的人练习，运化不好是湿气重的原因之一！
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