上年纪的人易骨质疏松，医生：常吃3种食物，保你骨骼好好的

骨质疏松说出来可能年轻人知道不多，但是老年人确实熟悉的很。为什么这么说呢，因为随着人体年纪的增长，骨骼中的钙质也在慢慢的流失，骨骼的骨密度下降。到了一定的年纪就会出现骨质疏松的现象，所以这就是为什么老年人容易患上骨质疏松的原因。

难道得了骨质疏松就没有办法了吗？怎么会呢，只要我们在生活中常吃这3样食物，保证你的骨骼“和好如初”，跟崭新的一样！

1. 豆制品

豆制品包含的食物有点太过于广阔，其中的代表食物就是——豆腐。豆腐应该可以说是每个人在日常生活中都要吃的一种食物，炸着吃、煎着吃都是非常的美味。而豆腐中其实含有非常多的蛋白质和钙质，能够很好的帮助人体骨骼补充流失的钙质，让骨骼的骨密度不再下降，达到缓解骨质疏松的作用，长期食用的话还能够起到治疗骨质疏松的功效。

2. 菠菜

可能很多人会问菠菜跟补钙有什么关联吗？蔬菜喊得营养物质不是维生素吗？那这就是你的孤陋寡闻了，谁说补钙就一定非要补充钙含量呢？菠菜中含有非常丰富的维生素和矿物质，而其中有一种维生素叫做——维生素D。维生素D根据研究发现，可以很好的促进人体对体内钙成分的吸收，从而使人体的骨骼得到充分的钙质来缓解骨质疏松的症状。

3. 红笕菜

这个菜大家应该都不会太陌生，毕竟做好以后一盘子的红色，像极了红墨水的颜色，不知道人还以为你才喝了红墨水呢。虽说颜色有点奇怪，但味道是真的美味，而且红笕菜中钙含量也是极其的高，100g中就含有180mg的钙成分。所以常吃红笕菜对骨质疏松的症状也是有着帮助的。