在生活中一直有着这样一句话“伤筋动骨100天”，这句话用来形容年轻人感觉还可以哦，但如果是老人的话可能就不行了，恐怕就是“伤筋动骨几百天了”。这是因为随着年纪的增长，人体中的各个机能都会出现下降的情况，骨骼中的钙质也会随着年纪的增加流失的更多，这就是上了年纪的人为什么骨折后恢复会很慢的原因。
那老人在平时的生活中应该怎样去进行保养呢？其实可以多吃3种食物，来提高体内骨骼的骨密度，防止钙质的过分流失。
1. 牛奶
牛奶其实是小孩和老人早晚最应该和的一个饮品，可以很好的帮助老人与小孩补充身体骨骼所以需要的钙质。因为在牛奶中含有非常丰富的钙质和蛋白质以及各种各样的微量元素和矿物质，可以很好的给人体提供所需要的营养，缓解人体中钙质流失的速度，从而达到降低骨质疏松的发病率。
2. 豆角
豆角是大家一日三餐中基本上会出现的食物，豆角中含有人体非常需要的氨基酸和钙质已经许多的维生素，在补充人体需要的钙质时，还能够很好的补充一定的氨基酸和矿物质，能够很好的给老人的身体补充营养，延缓身体器官的衰老速度，促进人体的新陈代谢，使老年人的身体越来越棒。
3. 鱼肉
生活中一日三餐可以说是顿顿都不能离开肉“陪伴”，少了肉就总感觉少了一点什么。但是老年人其实要吃一点肉，多吃鱼肉。因为老年人随着年纪的增大，免疫力下降。如果长时间吃大量的肉类，就很容易使体内的血脂升高，导致疾病的发生。而吃鱼肉就不用担心这样的情况发生，鱼肉中所含的物质是不饱和脂肪酸，对人体没有什么坏处甚至还可以给老人的身体带来诸多的好处，所以常吃鱼肉对老人的身体是有帮助的。