养胃食谱：不论男女，年过45岁，吃4种碱性菜，有助于养护胃部

不论男女，年过45岁，身体脏腑器官也会随着年龄的增长走向衰弱，胃是人体主要的消化器官，可以将人体摄入的食物通过胃壁的研磨和胃液的消化，将食物变成食糜的状态，方便身体的消化吸收，随着年龄的增长，胃动力会随之下降，食物消化速度比较慢，就会造成胃液分泌过多，出现胃酸、胃胀、腹胀等情况的发生，日常养生时，要时刻关注胃部的保养，常吃4种碱性菜，有助于养护胃部。

常吃海带：食物分为碱性和酸性，碱性食物和酸性食物对身体都有有益的作用，但是对于肠胃功能弱，胃酸分泌过多的人来说，常吃碱性食物对养护胃部有益，海带作为强碱的食物，对身体健康有利，海带中营养物质丰富，具有丰富的膳食纤维和钙、钾等物质，膳食纤维可以促进肠胃蠕动，缩短粪便在体内停留时间，促进排便、排毒，预防胃胀、不消化的发生，适合养胃。

常吃豆腐：豆腐是中常吃的一种食物，豆腐中的营养物质丰富，而且极易被身体所吸收，其中的钙含量比较丰富，可以促进人体的生长发育，预防骨质疏松的发生，豆腐比较柔软、细嫩，而且极易被人体所消化吸收，即使常吃也不会对肠胃造成一定的负担，还能促进肠胃功能的增强，加速食物的排出，不论男女，年过45岁，常吃强碱性的豆腐，有助于养护胃部。

常吃山药：山药属于温性的碱性食物，胃部喜暖不喜凉，常吃温性的食物，可以促进身体气血的循环，从而加快身体新陈代谢，保持细胞的活跃，有助于滋养胃部细胞，适合养护胃部，经常吃山药还可以补充身体所需的营养物质，从而达到增强身体免疫力的作用，减少生病的几率，山药是比较容易消化的食物，可以减少胃部食物的堆积，缓解胃胀、胃满等情况的发生，有助于养护胃部。

常吃菠菜：菠菜具有养血润燥等作用，其中含有丰富的维生素、钙、铁等物质，可以促进蛋白质的合成和骨骼的分化，促进生长发育，提高身体免疫力，不管老人和孩子都很适合食用，对于年过45岁的人来说，常吃菠菜，可以促进肠胃蠕动，有利于促进食物残渣的排出，菠菜中的植物纤维，还能促进胰腺分泌，帮助消化，预防便秘、胃胀等情况的发生，适合养胃。

胃部的健康对于人体来说非常重要，为人体提供所需的食物中的养分，不论男女，年过45岁，常吃海带、豆腐、山药、菠菜这4种碱性菜，有助于养护胃部，日常生活中根据胃部的情况，选择适合自己的养胃食谱，在一定程度上可以缓解胃部负担，适合养生。