“怎么感觉自己最近越来越丑了？皮肤不好，像个黄脸婆。”34岁的王女士穿得很漂亮，但她看起来不太好。
“头发总是掉下来，而且长得很慢。人在老人面前都是光头。”小李非常担心。每天早上当他起床时，他的枕头上会掉很多头发。
“女儿手脚总是冰凉，月经一直不规律。”刘阿姨很担心。
“最近睡眠不足，吃了牙。”老张拄着拐杖，向医生抱怨。
中医坐在诊所里，经常会遇到患者询问一些生活上的小细节，担心这可能是疾病的先兆。事实上，这些患者的焦虑症状大多是气血不足的表现。很多人只知道女性在气血不足后容易出现月经不调、容颜衰老，但其实男女都有可能患有气血不足，如何调理气血是每个人都需要关注的话题。
什么是“气”和“血”
我们经常听到中医理论中的“气血”之说。其实气血是维持人类生命活动最基本的物质，就像汽车里的汽油，气血是推动人日常活动的能量。中医认为，气血在人体内协同工作。
什么是「气」？气是人体器官运转的最初动力，能使人保持活力，使人保暖。人死后，身体逐渐变得冰冷沉重，也就是人体内的气体不存在。气促进五脏正常运行，同时能抵御各种外感疾病的侵袭。
在中医中，“血”是指血管中的血液，滋养和滋养全身，而另一种是指气与气结合的载体。在中医中，气是血的帅，血是气的母，这意味着血液的运行依赖于气，而气又可以填充气的丰满。
气和血结合在一起，气如阳光，血如雨露，协同作用于人体，使人体的这种植物得以茁壮成长。而且气血的运动可以通过人体各个方面的一些小细节来区分，帮助我们预防疾病，保证身体处于健康状态。
容易气血亏损的人
饮食不平衡：现代人生活压力大，吃一顿饱饭是常事。这种不合理的饮食最容易伤及脾胃，如果脾胃失调，会进一步导致气血运行出现问题。
脾气不好：容易生气的人会严重干扰气血运行，所以脾气不好、经常生气或经常皱眉的人会严重干扰气血运行。
得了重疾：动过手术的人，生命力外泄时，通常会出现典型的气血不足症状。身体容易疲劳，免疫力和皮肤表现都不会很好。性生活过多：性生活过于频繁，会伤肾。如果你的肾不够，你的血液和血液就会被堵塞。
气血两虚的具体表现
中国中医研究院的杨力教授说，通过人体的一些特定器官，可以发现气血两虚的具体表现。
眼睛：通过区分眼睛的颜色和清晰度，可以区分气血运行状况。如果白眼睛颜色浑浊发黄，说明肝脏气血不足。若眼白有血丝，则肺火，大肠亦热。眼睛干涩、眼皮沉重是气血不足的典型表现。如果眼睛失去光泽，就是气血衰竭的症状。
头发：头发与肝、肾相连。如果头发变白，表现为肝血不足，肾虚。如果脱发量大，身体的整体气血运行就有问题。如果头发长得很慢，很无聊，也是肝血不足的典型特征。
皮肤：皮肤与肺关系密切。皮肤有弹性，有光泽，无皱纹，颜色为粉红色，没有斑点，说明肺里充满了气血。如果皮肤暗沉、暗黄、长斑，则是气血不足的重要表现。
手：气血充沛，掌温有力。如果你的手发热、出汗或发冷，都是气血不足的表现。指尖变平或指尖变细都是气血不足。如果手掌无弹性，厚实无力，也是疲劳，气血不足的表现。如果手掌变薄，就是能量下降的体现。
睡眠：睡眠质量好，睡眠快，自然觉醒，是气血充足的表现。如果睡眠时难以入睡，容易惊醒，则是气血不足的表现。另外，嗜睡过度也是气血不足的表现。
中医五步帮你调理气血
如果有气血不足，就要通过各方面来调理。
1.调理脾胃
脾胃是气血生成之源。脾胃好了，气血的生成就正常了，全身的气血运行就顺畅了。饮食方面，可以酌情吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等食物。若为药物调理，可与党参、黄芪、白术、山药、升麻同煎，具有健脾益气、升阳止血的功效。
2.滋养肝血
肝脏储存血液。中医认为，养肝应从生活习惯调整。首先，不要抑郁生气，因为情绪不好会损伤肝脾，导致气血受损。其次要保证充足的睡眠，不熬夜，作息规律。现代科学研究还指出，睡觉时肝脏的血流量是站立时的7倍，肝脏血流量的增加有利于增强肝细胞的活力，有助于提高身体的新陈代谢和排毒能力。
3.多运动
运动可以疏通经络，促进气血运行。跑步、打球、游泳、骑自行车都是不错的选择。但是运动前要做好热身，以免给身体带来伤害。
4.远寒邪
通俗点说就是要避免感冒。根据中医理论，体温可以平稳运行，遇冷就会停滞。感冒会导致经络不通，从而阻碍气血运行。所以平时，在夏天，要避免空调过度吹风，吃冷的食物过度。在天气变化的季节，有必要保暖，保护身体免受寒冷。
5.吃药膳
补气可以吃四君子汤。人参、白术、炙甘草、茯苓，然后用羊肉炖。如果是补血，可以用四物汤。白芍、当归、熟地、川芎加水煎煮，空腹服用。
一般来说，要保证气血正常运行，良好的生活习惯和合理的饮食结构是必不可少的。另外，多运动，少熬夜也是促进气血健康运行的关键。