俗话说得好：春吃芽，夏吃瓜，秋吃果，冬吃根。一年四季要根据季节的变化随时调节饮食，现在是夏天，就要多吃瓜，瓜类可是降温防暑的好食材，尤其适合三伏天。
以下5种就是“伏天5瓜”，有钱没钱都要多吃，应季而食，顺利度过夏天。
1、南瓜，这可是一年四季都能吃得滋补美食，和红薯一样营养极高，香甜软糯的口感深受人们喜爱。我家最爱吃贝贝南瓜和板栗南瓜，早餐蒸一个，解馋又顶饱。三伏天是吃南瓜的好时节，可以解暑降燥，保护皮肤，记得要多给家人吃。南瓜做法也很丰富，像南瓜汤、南瓜粥、蒸南瓜、南瓜蒸排骨都是非常可口的家常菜，营养美味，大人孩子都爱吃。
2、哈密瓜，夏季水果怎能少了哈密瓜，水分足果肉甜，富含丰富的维生素和膳食纤维，伏天多吃清凉又消暑，买哈密瓜必须是新疆的最好吃。
3、苦瓜，这是自家院子种的，特别新鲜，这个不用多做介绍，都知道是消暑瓜，只因苦味而让很多人不爱吃，其实也没想象的那么苦，吃习惯后就会爱上这种苦，三天两头不吃还馋得慌。三伏天宁可不吃肉也要常吃苦瓜，降火消暑，好处多多。
苦瓜吃法多多，可以凉拌、清炒、榨汁、炖排骨等等，我家最爱苦瓜炒鸡蛋，清香不油腻，鲜美又下饭，你最喜欢苦瓜哪种吃法呢？
4、黄瓜，夏天的黄瓜便宜又好吃，脆甜可口，既是水果又是蔬菜，渴了吃上一根立马就解渴，热得没食欲了，做一盘凉拌黄瓜，保准让你胃口大开，就是这么好吃。黄瓜富含蛋白质和丰富的维生素，最适合生吃，三伏天常吃消暑降温，防晒美白，这么便宜的夏季食材可别错过了。
这是自己做的腌黄瓜，脆爽可口，比吃肉还过瘾，别提多下饭了，只要餐桌上有一盘腌黄瓜，没两碗米饭打不住，比凉拌黄瓜还好吃，更是早餐下粥神菜。
5、西瓜，代表夏天的水果，无西瓜不夏天，就像过生日要吃蛋糕一样，过夏天必须要吃西瓜。大热天地啃上几块儿清甜的西瓜，浑身上下都凉爽，小时候家里没有冰箱，都会把西瓜放进井水里冰镇，那种冰冰凉凉的感觉是冰箱没法比的。
西瓜虽好吃但不要贪吃，以免引起肠胃不适，尤其冰镇西瓜更要少吃，太凉不适合三伏天养生。很多人可能不知道，西瓜皮也是消暑小菜，凉拌或者清炒都很美味，真是浑身都是宝。
入伏后，遇到这5种食材别手软，现在正当季，降火消暑，别不懂吃。以上5种水果就是“伏天5瓜”，特别适合三伏天，营养消暑又便宜，精神饱满过夏天。除此之外，您还知道哪些食材适合伏天吃呢？欢迎在评论区留言分享，让更多朋友学习受益吧。