女性多吃8种水果，润肤排毒降脂，保护卵巢，还给肠胃洗洗澡

大家好，很高兴在这里看到大家的身影，养生大家并不陌生，但如何养生，如何使我们的身体达到平衡点，这其中的方法最为关键，吕凯特在不经意间这样说过，生命不可能有两次，但许多人连一次也不善于度过。这句话语虽然很短，但不禁令我深思。那么今天就让我与大家一起学习如何养生。

1、沙棘果

沙棘果不仅味道鲜美，而且具有保护心脑血管、增强免疫系统、预防癌症、保护呼吸系统等多种功效。它含有总黄酮等成分，能保护心脑血管健康，对老年人非常好，能软化血管，降低血脂、胆固醇等。沙棘具有活血化淤作用。适用于女性跌倒、皮下出血、月经不调、宫颈糜烂等引起的损伤。女性朋友们可以常吃一些沙棘果的，它可以滋润皮肤，淡化色斑和皱纹，可以延缓衰老。沙棘果还能够促进人体内脂肪的燃烧，帮你赶走大肚腩。

2、菠萝

菠萝水分含量多，且有大量的钾，钙，以及糖分，可以起到利尿消肿的功效，适合高血压，肾炎水肿，以及咳嗽多痰者食用。同时，在餐后吃几片菠萝，能解腻，助消化。菠萝含有丰富的维生素B，经常吃菠萝可以有效促进肌肤亮丽滋润，冬天皮肤容易干燥，不妨多吃菠萝，能够改善干燥的皮肤。还有经常用菠萝榨汁喝，可以帮助身体脂肪酸解，能有效帮助消化吸收，起到减肥瘦身的作用。

3、木瓜

木瓜是比较适合女性的一种水果，对大家来说，它的主要作用就是美容养颜，它还能养胃的。木瓜一般以生吃为好，可以不破坏本身的营养，它含有很多对人体有益的营养物质，其中就有养护肠胃的一种酵素，促进消化，减轻肠胃的负担。

4、大枣

新鲜的大枣中含有丰富的维生素，尤其是大量的维生素C，能够促进体内多余的胆固醇转变为胆汁酸。此外，大枣味甘性温，还是补中益气，养血安神的佳品哦！大枣含有大量的维生素C，它是一种有效的抗氧化剂，不仅能保持皮肤的弹性，还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成。

5、苹果

苹果大家都吃过，而且随处可见每个卖水果的地方肯定是有苹果的。日常生活中每天坚持吃一个苹果也是有很多好处的，因为苹果含有非常丰富的营养物质也非常利于人体的吸收。它含有的额果胶膳食纤维是一种很好的元素可以加快新陈代谢，帮助排除体内的宿便垃圾，可以达到一定的减肥效果，而它含有的果糖，维生素和矿物质还可以很好的促进身体发育。

6、葡萄

葡萄是是一种美味的水果，一般是在秋季的时候吃，它有不错的美容养颜的效果，可以延缓衰老，使皮肤红润，不过它养胃的能力也很好。葡萄有些补血益气，健脾养胃的效果，它含有一种酸， 可以促进消化，但是要注意葡萄一次性不要吃太多，胃寒的人更不要多吃。

7、番荔枝

番荔枝含丰富的维生素C，是最佳的抗氧化水果，常吃番荔枝可以有效延缓肌肤衰老，美白肌肤，淡化色斑。番荔枝的膳食纤维含量很高，能有效地促进肠蠕动，排走积存在肠内的宿便，预防便秘，有着减肥的作用，。想要瘦身的女性朋友可以多吃，可以轻松赶走大肚腩。番荔枝非常适合儿童食用的健康水果，它能促进大脑发育，可以让孩子更聪明，也能促进胶原组织的合成，对促进儿童身体发育有很大的好处。

8、猕猴桃

猕猴桃口感酸甜，是大家都很喜欢的水果。猕猴桃含有大量的维生素，对皮肤有着滋养的作用。此外，它也有养护肠胃的功效。猕猴桃中含有丰富的膳食纤维，对于减肥美容来说，有不错的效果。而且，这些膳食纤维还可以促进消化，排出毒素，减少体内的有害物质，肠胃也会变得更健康了。

拓展资料：

在这个寒冷又干燥的冬季，很多爱美的女性朋友都被皮肤干燥这个问题所困扰着。那么冬天吃什么对皮肤好呢？据悉，日常饮食，应多吃各种蔬菜、鲜奶、鸡蛋、植物油等食品，这些食品中含有许多有利于皮肤保健的维生素。

除此之外，要想皮肤好，还必需摄入一些矿物质，如镁、钾等，这些矿物质可消除疲劳、帮助消化、加速酶的活动、促进血液循环，从而有利于美容美发。人体每日必须摄入300-400毫克的镁，而镁主要存在于粮食食品之中，所以过分追求“多吃菜少吃饭”，也不利于皮肤的健康。

维生素B对人体的新陈代谢机能起着至关重要的作用，缺乏维生素B会使体内的新陈代谢产生障碍，影响细胞功能，容易引发皮炎、痤疮等皮肤问题。含维生素B6的食物有：麦麸、马铃薯、豌豆、白菜、牛肝、肾、香蕉等；含维生素B2的食物有：黄豆、酵母、动物肝脏、香菇等。

一般来说，生活中，若问题出现了，我们就不得不考虑它出现了的事实。所谓健康养生，关键是健康养生需要如何做到。了解清楚健康养生到底是一种怎么样的存在，是解决一切问题的关键。以上所说的您学会了吗，科学养生使我们越来越长寿，当然好的心情更加重要。以上所说如果您没看够也没有关系，关注我，将带您一起探寻养生之路。