脸上总是油汪汪？日常补充维生素A和B

维生素A能帮助维持角质正常代谢，抑制皮脂腺分泌，减少皮肤出油，可以从西红柿胡萝卜或橘子中获取维生素A；维生素B能调节皮肤分泌，让皮肤能正常出油，在全麦食品和各种杂粮中含有大量维生素B。

炎症发生是长痘痘的重要环节，多吃含欧米伽3脂肪酸的食物，如亚麻籽、深海鱼类和核桃等具有很好的抗炎作用。

锌参与多种酶合成，当体内缺锌时可引起皮脂代谢障碍，导致皮肤出油，可以从牛肉、鱼肉、猪肝和蛋黄中获取锌，能降低皮脂分泌。