有一个人生阶段很关键，被很多人所关心，此乃“人到中年”。人到了四、五十岁，事业的压力很大，家庭的压力同样很大，面对着这样的压力，再加上不健康饮食习惯和生活习惯的“存在”，越来越多的人会被肥胖、高血压、血脂异常、痛风等疾病困扰；人到中年要养生，预防疾病是关键；希望中年朋友们越来越健康，希望各位的日子可以远离疾病。
- 关节疾病：
经过了几十年的“生活”，身体的关节及软骨难免会出现损伤和磨损退变，特别是对于女士来说，过了40岁，骨关节将会迎来很明显的快速衰老期。
正因为如此，中年以后，关节炎等关节疾病的发病风险将会出现明显的上升，值得重视。
- 眼睛的相关问题：
大多数人在45—50岁这个年龄跨度会出现视力的明显变化，眼睛干涩、近距离阅读有困难、容易流泪等问题经常会出现。如果不注意眼睛的保健和爱护，眼睛很容易被青光眼、白内障、黄斑变性等疾病侵袭。
- 各类心脑血管疾病：
人过中年，年龄每增加10岁，机体患心脑血管疾病的风险和病死率都将增加1倍之多；过了五、六十岁后，高血压、慢阻肺、冠心病、动脉硬化、中风等问题的发病风险将会明显升高。
- 缺钙所导致的骨质疏松等问题：
人过中年，骨结构变弱、承受外力的能力变弱等问题必然会出现；倘若您还不是很重视“补钙”，那身体出现骨质疏松、骨折等由于缺钙所诱发的问题的风险将会升高。
除此之外，人过中年，特别是到了老年之后，机体患阿尔兹海默症（老年痴呆症）的风险也会升高。
- 千万不能扛病：
明智的人都应该知道：疾病不能“扛”，扛着必然会更加严重。
人到中年要“敏感”，当你出现胃疼、头痛、身体发麻等问题的时候，应该及时去医院检查、诊断，根据医嘱进行科学治疗。
这些小小的问题很可能是身体发出的“预警信号”，头晕、头疼很可能是高血压或颈椎病的预警信号，胃疼的反复出现很可能是胃溃疡等问题的信号，心慌、身体变得无力很可能是心脏病等问题的信号。
身体有了异样的变化，请您抓紧去医院检查治疗，任何疾病都是“早发现，早治疗，早康复”；身体出现不舒服之后应该尽早就医，别给身体增加风险。
- 饿了抓紧吃饭，别硬扛：
人在饥饿的时候，其实身体绝不仅仅只是感觉到饥饿，还会由于血糖降低出现头晕、记忆力减退、注意力不集中、疲劳等问题，有时甚至还会影响大脑的正常功能（葡萄糖的缺失）。
如果你经常不按时吃饭，那你离胆结石、胃炎等问题将会更进一步，中年之后将会更加严重。
因此，好好吃饭是基础之任务，保证一日三餐的规律，特别是早餐和晚餐，不拖延，保证食物的多样和营养素的均衡摄入。
- 不扛“困”和“累”：
人到中年，各种压力将会变得更大，此时将会有更多的人被劳累和困倦所影响。但是很多疾病其实都是由于劳累所致，例如失眠、焦虑、精神抑郁等问题，更严重者甚至会被高血压等心脑血管疾病缠身。“长期熬夜晚睡”同样会影响身体健康，增加高血压、冠心病、心肌梗死、脱发等问题的发病风险。
所以，该工作工作，该休息时一定要休息；每日的睡眠时间要达到7—9个小时，尽量在晚间11点之前入睡；累了之后就休息，工作2小时之后适当休息，工作之后适当解压。
言说于此，人过50，必须要“科学养生”。饮食合理、多样、新鲜、多素少荤、少糖少盐少油，保证充足的睡眠和适量的运动，戒烟戒酒戒久坐、拒绝不健康的生活习惯；定期体检，做好身体的定期保养，注意身体的“合理养护”；愿中年人可以身心无忧，更加安康。
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