骨质疏松别老想着吃钙片,牢记“几个原则”,骨密度慢慢上涨

据研究调查发现,每年骨质疏松患者的人数是不断递增的,已经以每年35%的速度递增。远远比国外的20%还要多。而遇到骨质疏松的时候,我们大多数人不是第一时间选择看医生,而是自己去补充钙片,吃营养品,以补充自身缺乏的钙,这其实是一件大错特错的事情,有时候腿没有力量,不一定就是骨质疏松,也有其他因素。但是千万不要忽视骨质疏松的危害,骨质疏松引发的骨折也是非常严重的。

骨质疏松别老想着吃钙片,牢记“几个原则”,骨密度慢慢上涨


骨质疏松每天吃钙片真的管用吗?听听医生怎么说!

钙片其实是骨质疏松的一种膳食补充剂,而每天都补充钙片,并不能和收到良好的效果,因为骨质疏松的发生是各种因素一起的导致的。骨质疏松的发生是一个缓慢的过程,单独的补充钙片并不能将对骨质疏松起到多大的作用。即使补充再多的钙片也是很难被身体吸收转化的;在补充该片的同时,最好的还要补充维生素D,这样对补充的钙片有促进作用。

除了直接补充维生素D以外,其次就是可以在日常活动中多晒晒太阳,可以在体内直接合成维生素D,促进钙的吸收。但是晒太阳也有讲究,不要长期暴晒,以免容易诱发皮肤癌,一般在早上太阳升起后,或者在傍晚太阳下山前,晒一到两个小时,最为妥当。”

第一个字“调”——补充骨脂蛋白

内调才是应对骨质疏松的正确方法。该物质中含有的补骨脂促进可以骨形成、促进骨钙沉积,增加骨密度,对于预防骨质疏松有着天然的作用;其次该物质中含有雌激素的成分,对于更年期女性体内缺乏雌激素有着天然的补充作用,可以快速增加雌激素的浓度,促进钙的吸收转化,增加骨骼硬度;该物有质着抑制骨吸收的双重抗骨质疏松活性,增强骨骼强壮,从此缓解浑身疼痛,与骨质疏松做斗争!

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第二个字“动”——运动

坚持运动可以对身体健康起到一定的积极作用。对于年轻人而言,保证一定的运动量能够获得更高的骨量储备;对老年人而言,虽然运动无法在增加骨密度,但能够减慢受力处骨量流失速度。

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第三个字“戒”

戒烟戒酒,因为这两样对身体的伤害程度也是非常大的,特别是吸烟,对于身体的伤害程度也是非常大的,所以在预防骨质疏松的前提下尽量选择戒烟戒酒。

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