我和老公都属于皮肤比较黄的那一种，至少从小到大没被人夸过皮肤很好很白，所以怀孕之后，就特别担心宝宝也随了我们俩，毕竟谁不想要一个白白嫩嫩的可爱宝宝呢。
为了让宝宝赢在起跑线上，我在孕期也算是做了不少功课，最后宝宝出生，皮肤白里透红，很嫩很饱满，白到透明，一点都没有皱皱的，亲戚朋友都说少见。比我和她爸白了几个度都不止，也算是对得起我孕期绞尽脑汁想办法了。
其实说一千道一万，方法很简单，我大概总结了一下，就是孕期三步走。
第一步、饮食
怀孕之后，饮食可以说是重中之重，想要宝宝发育更好，饮食调理是必不可少的。下面这些食物都是我孕期吃的比较多的。
1.牛奶
怀孕后我就不怎么喝其他饮料了，只有牛奶是每天早上一杯，晚上一杯，本来说喝豆浆的，喝了两天还是觉得牛奶更好喝。
牛奶不仅能补充钙质和蛋白质，还能助睡眠，晚上那一杯我都会热一下再喝，暖胃安神，宝宝也能安睡。
2.鸡蛋
每天吃2个水煮蛋，我不爱吃炒鸡蛋，一般就是连壳煮，或者打破了煮在面条里，要不就是蒸蛋羹，怀孕那段时间婆婆给我们寄了很多土鸡蛋，我感觉自己都快吃腻了。
鸡蛋也含有丰富的蛋白质和其他胎儿生长所需要的营养元素，一天2个最佳，也不宜吃太多，尤其不能吃生的。
3.各种水果
孕期应季水果我吃的也比较多，不过每次都会控制好量，怕吃太多血糖超标，水果里有丰富的维生素，尤其是猕猴桃，我每次都是一箱一箱的买。
如果有妊娠期糖尿病，最好是听从医生的建议，少吃水果，有些水果看着不咋甜，果糖含量超出你想象。
4.坚果
坚果里边含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。我都是买的包装好的坚果，下午饿了当零食吃的。其实最好是吃原汁原味的，不过原汁原味的味道要差一点。
5.五谷杂粮
多吃五谷杂粮不仅能预防便秘，对宝宝头发也很好。我家宝宝一生下来头发就很黑很长呢！
6.优质蛋白质
孕期我常吃的肉类就是牛肉还有鱼虾这类优质蛋白质，营养丰富还不用担心发胖，我住沿海城市，海鲜比较多，老公经常买海鱼回家，深海鱼里边含有丰富的DHA，对宝宝大脑和眼睛发育都有很大的益处。
第二步、适当运动
运动可以排汗解毒，怀孕之后，不建议剧烈运动，但如果产检正常，孕妈身体状况一切正常，适当的做做瑜伽，或者快走是有好处的。
不仅可以加快身体新陈代谢，排出废物，还能预防体重长太快催生妊娠纹，妈妈将体内多余的营养都消耗掉了，宝宝也不会长的太大导致不好生产，可以说是一举三得。
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第三步、保健品
孕期可以适当补充一些保健品，比如叶酸，钙片，DHA等，这些都是对孕妈和宝宝有好处的，我去产检的时候，医生也推荐我可以适当服用这些保健品。
不建议大家把保健品当零食吃，也不建议大家一味的排斥保健品，一个东西有好有坏，大家注意分辨就好了。
祝大家都能拥有一个白白嫩嫩漂亮的天使宝宝哦！