春节期间各种食物在餐桌上都会见到,如鸡鸭鱼肉,坚果饮料以及各种地方特色菜肴,很多人到了春节都是放开肚皮敞开了吃。但也有很多因为过多摄取食物导致身体上火,都知道身体在上火时会有一系列相关症状带来不适,此时要采取措施来帮助身体降火。
春节大鱼大肉上火怎么办?1、避免辛辣刺激
一旦发现自己有上火症状,要保持营养均衡,并且合理搭配,少吃辛辣刺激食物,如花椒、辣椒、胡椒、姜、蒜等,这些食物进入身体后会助长火气上升,导致精液耗损,所以要尽量避免。可以适当摄取凉性食物,如苦瓜、莲藕、豆腐,但要注意脾胃虚弱的人在摄取凉性食物时,要控制摄取的量。
2、补水防干燥
一般在正常情况下,身体所需要的摄水量是在2500毫升左右,但因为冬季干燥,空气湿度较低,如果水分补充不够会使火气持续上升。因此要补充足够水分来保持新陈代谢,但也要注意不能一次性摄取过多,在每天早晨起床后喝一杯温开水,可以帮助清除身体的毒素和垃圾,使粪便更容易排出体外,或者在水中加入柠檬、薄荷、菊花等,都可以帮助降火。
3、保持良好的作息
经常熬夜会使肝火旺盛导致身体不适,因为肝脏是在身体的状态下进行修复,当肝脏没有得到足够的修复时,身体阴液被耗损,血液流通不畅就会导致火气上升,因此保持良好的生活作息,早睡早起是促进肝脏修复的关键。
春节上火可以多吃哪些食物?1、苦瓜
苦瓜性寒,有清热解毒的功效,它还能解劳乏,清心明目,属于凉性食物。苦瓜含有多种氨基酸和维生素,苦中带有清香,适当摄取可以降低火气。
2、黄瓜
黄瓜中的维生素a以及矿物质成分非常高,而它也具有解暑清热的效果,黄瓜生吃熟吃都可以,可以去皮切片,有利热利水的功效。
3、山药
山药中有大量的粘液蛋白,这种物质可以预防血管脂肪沉淀,同时它有清心安神益气的功效,在冬季山药很常见,可以将山药用来煮粥。
温馨提示
在春节期间各种大鱼大肉容易使身体上火,所以要控制饮食,尽量保持清淡,而且多喝水补充水分。另外,可以多摄取瓜果蔬菜来补充维生素,降低火气,避免上火症状发生而带来困扰。
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参考资料:
《春节期间每天都是大鱼大肉易“上火”?专家支招教你这样“去火”》今日头条 2019.2.11