初中才1.43米，3年接近1.70米！父母都不高的徐静蕾分享长高“秘诀”

如何才能够让孩子长得更高？相信这是很多家长都特别关心的一件事。尤其是一些身高不太高的父母，会更担忧自家孩子的身高，受到遗传的原因长得不够高。

那么到底要怎样才能够让孩子长成大高个呢？其实除了基因以外，后天的饮食运动以及睡眠等等，对于孩子的影响也是不容小觑的。本期话题：初中才1.43米，3年接近1.70米！父母都不高的徐静蕾分享长高“秘诀”。

大家都比较喜欢的女演员徐静蕾，她其实就是实现了完美逆袭。徐静蕾的父母个子都不高，她的爸爸身高也只有1米7左右，而母亲的身高更是不足1米6。按理来说徐静蕾个头应该也不高，但是徐静蕾的官方身高有1米7，这在女孩子当中算是身高很有优势的。

徐静蕾曾经在社交平台上，特意分享过自己长高的秘诀。她坦言自己在上初中的时候个头才1米43，但是仅仅三年之间，个头就长到了1.67米。而她之所以能够实现自我身高的逆袭，是因为自己坚持做拉伸锻炼。

在她看来人是可以拉长的，老徐说自己的“秘诀”就是：常年早晚坚持做拉伸，才因此而实现了逆袭。而且她说自己到了二十八九岁时，她都还没有停止身高的生长，足足又长了3厘米，这才有了1米7的身高优势。

这也让她在一些女演员中身高极具优势，即便是和一些身高1米8以上的男明星站到一块也是丝毫不逊色。

那么作为家长，我们应该要怎样才能够让孩子长得更高一些呢？从徐静蕾的例子当中，我们也可以看得出一些问题。想要让孩子个头长得更高的话，这些长高的秘诀真的需要重视：

一、让孩子多做正确的运动方式

如今大多数的家长，其实都已经意识到了适当的运动和锻炼，对于孩子发育的重要性。因此有很多家长都会要求自家孩子，每天必须在固定的时间坚持锻炼身体。

但其实运动也是分为很多不同种类的，有很多负重类别的运动还是尽量让孩子少做，这些对孩子的身高没有太大的作用。甚至还有可能会增添孩子的负担，导致孩子个子长不高。

想要让孩子长得更高，父母一定要选择正确的运动方式。比如跳绳、篮球、羽毛球、游泳、各种拉伸运动等等。都能够有效地刺激孩子生长激素的分泌。同时还可以刺激软骨板的快速增殖，这才是对孩子身高提高更加的有帮助。

二、注意孩子的营养需求

除了要注意加强孩子正确的体育锻炼之外，均衡的饮食也是很有必要的。在孩子的成长过程当中，家长一定要注意保证孩子的营养需求和饮食健康。平时除了多给孩子吃一些对身体有帮助的食物，还要多为孩子补充一些钙。

尤其是在成长阶段的孩子，最应该要摄入的就是蔬菜、水果、肉蛋以及各种含钙量高的食物。而那些高热量、高油脂、高糖的食物和饮料，则是能尽量让孩子少吃就少吃，甚至不吃。

三、保证孩子充足良好的睡眠

很多父母都知道，睡眠时间的长短，以及睡眠质量的好坏也对孩子的身高，产生很大影响。如果说孩子长期睡眠不足，每天少于8个小时，而且睡眠质量不高的话，真的会导致孩子的身高发育受到阻碍的。

作为父母的我们，应保证孩子充足和良好的睡眠，对孩子的身高和大脑发育都是非常重要的。处在成长发育期的孩子，父母尽量让孩子在晚上9:00之前睡觉。

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