西兰花是抗癌小明星！吃对了可以发挥它的功效！但是很多人吃错了

研究人员指出，西兰花是天然抗癌化合物——萝卜硫素的极佳食物来源，其中的黑芥子酶对萝卜硫素的抗癌作用极为关键。一旦黑芥子酶遭到破坏，萝卜硫素也就没有抗癌作用了。因此跟其他烹调方法相比，西兰花隔水蒸5分钟左右，黑芥子酶保持得最好，这样做出来的西兰花更抗癌。

研究人员指出，西兰花是天然抗癌化合物——萝卜硫素的极佳食物来源，其中的黑芥子酶对萝卜硫素的抗癌作用极为关键。一旦黑芥子酶遭到破坏，萝卜硫素也就没有抗癌作用了。因此跟其他烹调方法相比，西兰花隔水蒸5分钟左右，黑芥子酶保持得最好，这样做出来的西兰花更抗癌。

西兰花加芥末可加大抗癌效果

根据日本食物营养研究所研究表明，芥末所含的营养成分可以有效抑制癌症的物质活动。西兰花与芥末搭配，会加大其抗癌效果，且越辣效果越明显。

西兰花加香菇可预防胃癌

作为“菌类皇后”的香菇，含有极好的抗癌效果。特别是预防胃癌、肺癌等方面效果优异，适合与蔬菜搭配。

分享西兰花的做法：

蒜蓉西兰花

材料：西兰花、大蒜、盐

做法：

西兰花用手掰成小朵状，用盐水泡15分钟、捞出；凉水入锅，烧至80度左右，放入西兰花煮1-2分钟，捞出；将西兰花用冷水冲洗；炒锅烧干、热油，放入蒜蓉爆香；倒入西兰花翻炒，撒盐，炒匀即可出锅。