抽筋，体验过的人都知道这种滋味不好受。小腿有一块肌肉突然“凝结”，绷得像一块硬邦邦的石头，就好像有人在用力拉扯腿部的神经。成年人都可能很难忍受这种疼痛，更不要说小孩子了。
抽筋的原因很复杂，缺钙、受凉、出汗……这些原因都有可能会导致孩子小腿抽筋。
而且抽筋的时间也并不固定，有可能是在运动时、睡觉时，也有可能是在游泳时。如果处理不及时，很有可能会影响孩子的睡眠质量，甚至造成安全事故。
但是家长又不可能时时刻刻都在孩子身边，应该怎么办呢？那么，这三个快速缓解抽筋的办法，家长一定要告诉孩子！
当孩子在睡觉时忽然被抽筋痛醒，让他不要惊慌，可以按照以下步骤来缓解疼痛。
慢慢直起上半身，一只手扶着小腿抽筋的部位，另一只手捏着脚底板，再慢慢用力，把它逐渐往自己的身体方向压，让脚底板与床板形成一个直角。
做完这些之后，再扶着抽筋的小腿慢慢将其放平，再继续压脚底板，一直到疼痛慢慢缓解。
即便疼痛渐渐平静下来也不要立即有大动作，需要再用抽筋的腿弯曲，然后伸直，反复两三次之后仍没有疼痛，便算恢复正常。
这个时候，一定要立即停止运动。在停止运动之后，将没有抽筋的腿往后退一步，抽筋的腿保持原来的姿势。
然后让孩子用一只手扶着抽筋腿的膝盖处，缓慢地将其压直。同时，另一只手放置在小腿抽筋的地方，轻柔地进行按摩，放松肌肉。
等情况稍稍有些好转之后，再让抽筋的腿抵地面上，敲起脚尖，一手扶小腿，一手将脚掌慢慢掰向身体的方向。
切记：在按摩和掰脚掌的过程中，力度一定要轻柔，切不可使用蛮力，以免造成肌肉的永久性损伤。
如果孩子是在游泳的时候突然小腿抽筋了，那么这个时候一定要保持冷静，千万不要因为慌张就大幅度地甩动手脚。这样只会让身体下沉的更快！
这个时候，应该让孩子的身体尽量保持放松，使他的身体尽可能地浮在水面上，然后大声呼救。
因为在水里没办法对小腿抽筋进行缓解，要先上岸之后才能想办法。毕竟现在的当务之急要先上岸，避免发生安全事故。
孩子在游泳时和运动时抽筋，大多都是由于热身没有做好。因此，一定要让孩子注重运动前的热身，严格按照步骤来。
同时在运动过后，如果大量出汗，一定也要及时补充体内的水分和万分，避免汗液大量流失，造成体内电解质出现问题，引起抽筋。
当然，如果孩子在抽筋时大人刚好在身边，那么大人可以帮忙孩子压腿，再帮他按揉小腿。不过要注意当孩子小腿抽筋时，不要用力拍打抽筋部位，这样会伤害肌肉。
另外，如果孩子抽筋发生的情况太过频繁，那最好还是要去医院检查一下，看看是否存在病理性的原因，如果是，那就尽早治疗，不要影响孩子的正常发育。