先来感受一下这满屏的美好，糟糕是嫉妒心动的感觉！再低头看看现实中的自己~
不多说了~心都快伤碎了...还是搞点有意思的吧~
——/// 开 始 测 试 \\\——
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测测你是什么身材
So，你是哪一种嘞？
A：外胚型又称为易瘦型体质
简单说就是不容易长胖，距离完美身材就差一丢丢了。
外胚型体质需要消耗大量的热量来维持体重，所以说才会长不胖，如果想更接近完美还是需要再补充一些营养和锻炼，增加一些肌肉线条。
B：中胚型又称为体育型体质
那就恭喜你了，你已经基本接近完美身材了，想要马甲线和人鱼线的，分分钟的事！
体育型体质者最突出的特点是肢体远端肌肉发达，只要合理饮食搭配适当的运动训练，好身材简直相当容易！
C：内胚型又称为肥胖型体质者
很遗憾的告诉你，胖纸说的可能就是你~
肥胖型体质者脂肪层较厚，遮盖了肌肉的轮廓，身体外形丰满、圆滑且柔软，腰部较粗，有的甚至大腹便便，胖型体质者为了减少脂肪，保持体型，把控饮食和适当锻炼刻不容缓。
除此之外，我们还要从健康角度审视自己的身材，算一算你们的BMI数值。
体质指数（BMI）= 体重（kg）÷身高^2（m）（比照表格，对号入座）
过轻：增加相关疾病（如贫血）的发病率；
适中：中国人体重的平均水平；
过重：轻度增加相关疾病（如高血压、心脏病）发病率；
肥胖：中度增加相关疾病（如高血压、心脏病）发病率；
非常肥胖：严重增加相关疾病（如高血压、心脏病）发病率。
所以，体重指数大于25的男生，和体重指数大于24的女生，为了身体健康、远离未知疾病，你们真得好好对待身体，好好考虑减肥了~
饮食把控
饮食把制，是减肥最快的方法！
选择低热量的食物；如高膳食纤维，低糖分热量的蔬菜水果，脂肪含量少的鱼肉、牛肉、鸡胸肉；多喝水，不喝饮料；饮食要规律，切忌暴饮暴食；慢点吃、慢点吃！注意细嚼慢咽！
同时也可以索性选择NoodleZero代餐来帮助你合理把控每天饮食热量，不用节食挨饿，不用担心只吃素，减肥照样可以吃饱吃好营养均衡。（产后等特殊时期减肥同样无压力哦~）
肯德基、麦当劳...不会关门薯片、可乐、奶茶...不会停产......可是你的好身材和青春只有一次！
适当健身
最后，教大家几位超模的塑形小秘诀~
为了让锻炼不无聊，超模AA把重量练习和非重量练习交叉着做。然后练习芭蕾的简单动作保持身材，有时还练练巴西战舞和瑜伽。
从最初的5-10个，慢慢增长到20个，做完换另一侧，加强腿部肌肉。
跪姿后抬腿，做10个，换另一侧。
侧躺抬腿，每一侧10个。
后抬腿每侧10-15个，增加大腿后侧肌肉。
超模利马训练的时候要同时锻炼好几个部位！先开始抖动双臂一分钟，增强肌肉密度，让手臂更紧致一些。
和小伙伴合作来场拳击，锻炼手部肌肉的爆发力，顺带着再锻炼一下腿部。
拉伸手臂肌肉，坚持一分钟。
左右摆动伸展手臂，做一分钟。
而小腰精糖糖还会在健身中加入一些重量练习和拳击来锻炼手臂和核心部位。大腿向后上方高抬腿，12-15个，做完换另一条腿，让臀部更翘。
侧躺在地上，手托住脑袋，两腿微微弯曲，抬高右腿的过程中伸直右腿，每侧12-15个。
两腿脚尖对齐，旋转右腿。做12-15个，打造360°完美翘臀。
侧躺，左腿抬起一定高度画圈圈，做10个，然后换另一侧。