导语：随着经济的发展，人们的生活水平有了很大的改善，现在人们的寿命也变得更长久一些。在我们的周围也存在很多百岁老人，一般这些百岁老人的食欲都特别的好。而且根据有关的调查研究显示，这些百岁老人在吃饭的时候有一些共性，今天我们就一块来了解一下。
寿命长的人，吃饭一般有3个特点，若你全中，恭喜你更易长寿
1、细嚼慢咽
众所周知，现在人们的工作和生活压力特别的大，生活节奏也比较快，所以有些人在吃饭的时候经常会速战速决，狼吞虎咽，一日三餐也不是特别的规律，经常饥一顿饱一顿，但是时间长了会对人的肠胃造成不良的刺激，还会使人出现各种各样的胃部疾病，如消化不良，恶心，积食等。
如果在吃饭的时候能够细嚼慢咽，放慢速度，这样可以促进食物的消化和吸收，身体也能够吸收更多的营养物质，进而更加有利于身体的健康长寿。
2、多吃粗粮
现在人们的饮食有了很大的改善，饮食也变得多种多样化，如果在平时经常吃一些高油腻高脂肪的时候，会造成血管堵塞，进而引发心脑血管疾病。
所以在吃饭的时候我们可以适当选择一些粗粮，其实粗粮当中的膳食纤维和矿物质含量也比较多，可以有效促进肠胃的蠕动速度，预防便秘，还可以补充身体所需要的矿物质。
3、吃饭的时候不抽烟、喝酒
生活当中有些人都有吸烟喝酒的习惯，尤其是在吃饭的时候也会喝酒、抽烟，但是在吃饭的时候肠胃的蠕动速度是比较快的，如果此时吸烟的话，会使得香烟中的尼古丁、焦油等有害物质进入人体，反而会影响身体的健康。而且吃饭的时候喝酒会使得酒精刺激肠胃，也不利于其他营养物质的吸收，还会使得患癌的风险增加。
二、日常做好三件事，会让自己寿命有所延长
1、每顿只吃七分饱
要想使自己的身体更加健康更长寿，在平时要养成良好的饮食习惯，吃饭的时候可以适当的吃七分饱，这样可以减轻肠胃的负担。如果吃得过多的话，会增加肠胃的负担，还会对大脑的正常运行造成一定的影响，在平时吃饭的时候可以选择少食多餐。
2、改变吃饭顺序
在吃饭的时候我们也可以适当改变一下吃饭的顺序，比方说在吃饭的时候可以先喝汤再吃饭，这样可以有效控制食欲，避免摄入过多的脂肪和热量，造成身体出现肥胖的问题。因为身体过于肥胖的话，会加重身体各个器官的负担，而且还容易引发慢性疾病以及心脑血管疾病。所以说要想使身体更加健康长寿的话，可以先喝汤再吃饭。
3、不要吃太烫的东西
生活当中很多老年人在平时经常喜欢吃一些滚烫的食物，但是食物过于滚烫的话，会刺激人的食道黏膜以及胃黏膜，反而会对身体的健康造成不利的影响。所以在吃饭的时候尽量不要吃烫嘴的食物，可以先晾一晾再吃。
结语：要想使得自己的身体更加的健康、长寿，在平时要改正一些不良的生活习惯、饮食习惯，在平时也应该坚持适当的运动和锻炼，这样都可以提高身体的新陈代谢速度，增强身体的免疫力和抵抗力，提升身体素质。