最近气温升高，春光明媚，不少人迫不及待地换上春装，有的年轻人甚至已经穿上夏装，但初春时节，虽然白天温度大幅回升，但早晚温差依然较大，老话说的好“春捂秋冻”，建议大家还是应该先“春捂”一段时间，避免引起上呼吸道感染等疾病。那么“春捂秋冻”，到底是怎么回事呢？今天就为大家聊聊这“春捂秋冻”。
“春捂秋冻”是一句谚语，是人们维护身体健康总结的经验，有一定的科学道理。
春捂是怎么个捂法？
一、背部保暖可以预防寒气损伤督脉。减少感冒。
二、腹部保暖有助于预防消化不良和腹泻。
三、人体阳气的根在肾，而腰为肾之府，所以要避免着凉。
四、脚下神经末梢丰富，做好保暖才能让身体暖和。
春捂
“春捂”就是说春季，气温刚转暖，不要过早脱掉棉衣。冬季穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化又大，俗话说“春天孩儿脸，一天变三变”，过早的脱掉棉衣，一旦气温下降，就会难以适应，使身体抵抗力下降。病菌乘虚而入，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。
秋冻
“秋冻”就是说秋季气温稍凉爽，不要过早过多地增加衣服。适宜的凉爽刺激，有助于锻炼耐寒能力，在逐渐降低温度的环境中，经过一定时间的锻炼，能促进身体的新陈代谢，增加产热，提高对低温的适应力。同样道理，季节刚开始转换时，气温尚不稳定，暑热尚未退尽，过多过早地增加衣服，一旦气温回升，出汗着风，很容易伤风感冒。
当然凡事皆有个度，“春捂秋冻”并不排除根据气温变化适当增减衣物。人们的体温总是要保持摄氏37度左右，一方面靠自身调节，同时也要靠增减衣服来协助，如果春末和深秋，仍捂得很多或穿得过于单薄，这样的“春捂秋冻”就过分了，每年的3月和11月是呼吸道疾病的高发季节，一方面是气温变化大，同时与衣着调适不当也有很大关系。
同时“春捂秋冻”也应因人而异。对于中老年人、体质较弱的人尤其要保暖头、手、足这三个关键部位，切勿盲目“春捂秋冻”。就算对体格健康的人群，“春捂秋冻”也是有条件的。如果春季不注意保暖，天一热就急忙减衣服，稍不注意就会着凉感冒发烧，甚至还会在上了年纪之后出现膝关节疼痛。而真正到了接近初冬时，保暖还是尤为重要。
在这“春捂秋冻”的"非常"时期，也需掌握一些养生之道。
专家提醒：
第一：天气冷时及时增衣，天气暖和时也应适当"春捂"，以避免外感风寒;
第二：保持良好、乐观的心态，避免元气外泄、耗气伤阴;
第三：应注意加强体育锻炼，提高身体素质;
第四：饮食上要减肥腻、少吃荤、多食新鲜蔬菜。
市消保委特聘专家：朱爱勇
教授博士生导师
临床医学博士公共管理博士后
上海市健康科技协会护理健康科技专委会副主任委员