想长寿先会吃，3种食物离不开，美容养颜、提高免疫力！

1、马泡瓜

马泡瓜中含有丰富的矿物质，其中就包含有铁元素，而铁元素能够促进红细胞合成血红蛋白，气色好了，人更显年轻，对于缺铁性贫血有一定的缓解功效，所以食用马泡瓜有补血的功效，美容养颜、提高免疫力。

2、菠萝

菠萝中有大量的天然纤维素，能加快肠胃运动，可以起到健胃消食的重要功效，另外菠萝中还含有多种微量元素，其中微量元素钙的含量比较高，人们食用荷兰豆以后能快速把钙质吸收和利用，能起到不错的补钙功效。

3、木耳菜

木耳菜中含有多种对人体有益的微量元素，特别是天然多糖和微量元素磷，以及微量元素铁等物质的含量比较高，人们食用这种木耳菜以后，既能促进免疫细胞再生，又能提高人体的造血功能，它对人类的贫血和免疫力下降等不良症状都有很好预防和缓解作用。