维生素是我们人体不可或缺的重要营养元素，而且缺乏维生素会导致某些疾病的发生。不过维生素的种类太多了，人们很难分清楚自己到底缺少哪一种维生素，而且对于自己究竟缺不缺维生素也不是特别的明白，也认为缺少维生素不是什么大事，于是很少去关心自己到底缺少哪些维生素。不过，对于女性来说，因为维生素 E 具有抗氧化性，所以她们经常服用维生素 E 或者拿它来抹脸。
为何多数女性宁愿用来涂脸，而不是直接食用呢 ?
随着养生观念的增强，对保健品的认识也更加深刻，认为吃多了保健品会带来不少副作用，吃维生素 E 也确实如此。人体每天对维生素 E 的需求量不是很高，每天补充 400 毫克就足以满足正常需求。一旦服用过量，一些副作用就会随之而来，可能会感到恶心呕吐以及视力模糊等等。女性更加在意的皮肤也可能开始干裂，失去弹性，起不到想要的护肤保健效果。相对而言，在用维生素 E 加入蜂蜜等涂脸，则显得健康安全。
睡前吃片维生素 E，能收获不少好处
正常人对维生素 E 的需求可以通过饮食来弥补，只要有足够的水果和蔬菜等食物，人体就不至于缺少维生素 E。然而，随着工作节奏的加快，不少女性的饮食却变得不再科学，每天吃外卖、喝奶茶，少了蔬菜瓜果的摄入，维生素 E 往往会处于匮乏状态。一些年龄较大的女性，身体内的营养流失速度也会更快，补充跟不上，衰老速度要比正常人更快一点。因此，每天睡前补充一片维生素 E 更为合理，坚持吃完一盒以后，要停用三个月，之后再次服用。如此更替往复，身体是会收获到一定好处的。
维生素 E 的补充能提高细胞的抗氧化能力，减轻自由基给细胞带来的损伤。女性最担心的衰老往往始于细胞氧化，皮肤逐渐失去弹性，变得粗糙，色斑不断地爬满脸部。坚持睡前吃维生素 E，一段时间后，便会发现皮肤没老化的速度要比别人来得更慢一点。整个人的肤色会靓丽，看上去年轻不少。
年龄较大的人，吃维生素 E 对血管也有好处。由于毒素长时间积聚，血液循环速度会受到影响。血管中出现的垃圾也会增多，健康会受到不同程度的影响。维生素 E 调节血液循环速度，提高代谢能力，对血管可以起到一定的清理作用，维持其健康。
女性经常吃，生育能力也可以得到改善。在平时不注意生活习惯，人体内的雌激素水平不可避免地会受到影响，从而导致生育问题。维生素 E 在促进激素方面，效果是比较理想的，女性多吃身体不会太差。从这个角度来看，部分女性经常出现的手脚冰凉以及情绪容易波动等问题，也能在一定程度上得到改善。
虽然是维生素 E 对于人体的好处并不少，但是大家千万不要为了追求效果就盲目的多吃多用，任何东西使用过量都是不好的，大家在使用维生素 E 的时候一定要注意这一点。不过，如果女性确定自己体内缺少维生素 E，那么她就可以适量的多吃一点，而且也会变得美丽健康起来。